Irisan Ham Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

3 ons (3 ons) (85G)

Jumlah per porsi

Kalori

153

% Nilai Harian *

Lemak total 7g

Lemak jenuh 2.1g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 68mg

Sodium 698mg

Jumlah Karbohidrat 0.1g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula 0g

Protein 22.3g

Vitamin D

Kalsium 10mg

Besi 1mg

Kalium 292mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

22%

0,26 mg

Riboflavin

16%

0,21 mg

Niasin

45%

7,24 mg

Asam Pantotenat

0,39 mg

Vitamin B6

19%

0,32 mg

Folat

0,85 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

0,85 mcg

Folat yang Dibentengi

0,85 mcg

Kolin

20%

108 mg

Betaine

1,44 mg

Vitamin B12

21%

0,49 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

11 mcg

Retinol

11 mcg

Beta karoten

0 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

37,4 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0,2 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,01 mg

Gamma Tokoferol

0,03 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0,04 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0,03 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

10,2 mg

Besi

0,98 mg

Magnesium

18,7 mg

Fosfor

19%

238 mg

Kalium

292 mg

Sodium

30%

698 mg

Seng

22%

2,44 mg

Tembaga

11%

0,1 mg

Mangan

0,02 mg

Selenium

74%

41 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

7,04 g

Lemak jenuh

10%

2,06 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,07 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

1,32 g

Asam Margarat

0,02 g

Asam stearat

0,62 g

Asam arakidat

0,01 g

Asam behenat

0,02 g

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

2,73 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,17 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

2,52 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,04 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,9 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,77 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,03 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0,03 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,08 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,04 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

23%

68 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

45%

22,3 g

Triptofan

0,21 g

Treonin

0,99 g

Isoleusin

1 g

Leusin

1,78 g

Lisin

1,87 g

Metionin

0,53 g

Sistin

0,25 g

Fenilalanin

0,89 g

Tirosin

0,72 g

Valin

1,12 g

Arginin

1,42 g

Histidin

0,97 g

Alanin

1,31 g

Asam aspartat

1,94 g

Asam glutamat

3,18 g

Glisin

1,18 g

Prolin

0,96 g

Serin

0,87 g

Hidroksiprolin

0,15 g

Karbohidrat

0,15 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,02 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0 g

Glukosa

0,02 g

Fruktosa

0 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

153 kkal

Air

53,9 g

Abu

2,38 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

3 ons (3 ons) (85 g)
1 mengiris (445 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Sodium
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Riboflavin
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Vitamin B12
Sumber yang bagus Fosfor
Sumber yang bagus Seng

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sangat Tinggi
Lemak Sedang
Nol Karbohidrat

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Methionine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Irisan Ham mengandung 26,2g protein, yang hampir sama dengan 4,4 eggs, 1 chicken breast, atau 1,9 cups (509g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

0,1g per 3 oz (3 oz)

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Tinggi Kolesterol.

Irisan Ham

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡