Ikan Lele Goreng Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 fillet (87G)

Jumlah per porsi

Kalori

199

% Nilai Harian *

Lemak total 11.6g

Lemak jenuh 2.9g

Trans Lemak

Kolesterol 62mg

Sodium 244mg

Jumlah Karbohidrat 7g

Serat makanan 0.6g

Jumlah Gula

Protein 15.7g

Vitamin D

Kalsium 38mg

Besi 1mg

Kalium 296mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

0,06 mg

Riboflavin

0,12 mg

Niasin

12%

1,99 mg

Asam Pantotenat

13%

0,64 mg

Vitamin B6

10%

0,17 mg

Folat

26,1 mcg

Asam folat

12,2 mcg

Makanan Folat

14,8 mcg

Folat yang Dibentengi

33,9 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

69%

1,65 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

6,96 mcg

Retinol

—

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

24,4 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

38,3 mg

Besi

1,24 mg

Magnesium

23,5 mg

Fosfor

15%

188 mg

Kalium

296 mg

Sodium

11%

244 mg

Seng

0,75 mg

Tembaga

10%

0,09 mg

Mangan

0,03 mg

Selenium

22%

12,1 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

15%

11,6 g

Lemak jenuh

14%

2,86 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

—

Asam Caprat

—

Asam laurat

—

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,08 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,75 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

1,02 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

4,88 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,15 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

4,65 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,04 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,89 g

Asam 9,12-octadecadienoic

2,28 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,16 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,03 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,09 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,1 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,05 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,19 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

21%

61,8 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

31%

15,7 g

Triptofan

0,17 g

Treonin

0,69 g

Isoleusin

0,73 g

Leusin

1,31 g

Lisin

1,39 g

Metionin

0,46 g

Sistin

0,18 g

Fenilalanin

0,63 g

Tirosin

0,54 g

Valin

0,82 g

Arginin

0,94 g

Histidin

0,46 g

Alanin

0,96 g

Asam aspartat

1,58 g

Asam glutamat

2,37 g

Glisin

0,74 g

Prolin

0,6 g

Serin

0,67 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

6,99 g

Serat

0,61 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

199 kkal

Air

51,2 g

Abu

1,1 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 fillet (87 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang bagus Fosfor
Sumber yang bagus Selenium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Ikan Lele Goreng mengandung 18,1g protein, yang hampir sama dengan 3 eggs, 0,7 chicken breasts, atau 1,3 cups (351g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

6,4g per 1 fillet

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

0,346g per 1 fillet
Bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung

Tinggi Kolesterol.

Ikan Lele Goreng

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya