Escarole Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (135G)

Jumlah per porsi

Kalori

% Nilai Harian *

Lemak total 3.9g

Lemak jenuh 2.4g

Trans Lemak

Kolesterol 9mg

Sodium 425mg

Jumlah Karbohidrat 4g

Serat makanan 3.6g

Jumlah Gula

Protein 1.5g

Vitamin D

Kalsium 61mg

Besi 1mg

Kalium 319mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

4,32 mg

Tiamin

0,08 mg

Riboflavin

0,08 mg

Niasin

0,41 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

0,02 mg

Folat

101 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

101 mcg

Folat yang Dibentengi

101 mcg

Kolin

20,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,01 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

17%

153 mcg

Retinol

31,1 mcg

Beta karoten

1.470 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0,62 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

229%

275 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

60,8 mg

Besi

0,93 mg

Magnesium

17,6 mg

Fosfor

29,7 mg

Kalium

319 mg

Sodium

18%

425 mg

Seng

0,91 mg

Tembaga

13%

0,11 mg

Mangan

—

Selenium

0,27 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

3,92 g

Lemak jenuh

12%

2,38 g

Asam butirat

0,15 g

Asam kaproat

0,09 g

Asam kaprilat

0,05 g

Asam Caprat

0,12 g

Asam laurat

0,12 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,34 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,03 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,46 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,96 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,24 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

9,45 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

1,53 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

3,98 g

Serat

13%

3,65 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

56,7 kkal

Air

123 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Escarole

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Escarole

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡