Ensalada de pulpo Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (180G)

Jumlah per porsi

Kalori

297

% Nilai Harian *

Lemak total 20.9g

Lemak jenuh 3g

Trans Lemak

Kolesterol 52mg

Sodium 232mg

Jumlah Karbohidrat 10g

Serat makanan 1.8g

Jumlah Gula

Protein 17.5g

Vitamin D

Kalsium 79mg

Besi 6mg

Kalium 536mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

18%

16,2 mg

Tiamin

0,08 mg

Riboflavin

0,06 mg

Niasin

14%

2,26 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

25%

0,43 mg

Folat

32,4 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

32,4 mcg

Folat yang Dibentengi

32,4 mcg

Kolin

14%

78,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

729%

17,5 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

70,2 mcg

Retinol

45 mcg

Beta karoten

268 mcg

Alfa Karoten

59,4 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

1.530 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

77,4 mcg

Vitamin E

30%

4,45 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

15%

17,6 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

79,2 mg

Besi

33%

5,94 mg

Magnesium

10%

43,2 mg

Fosfor

16%

194 mg

Kalium

11%

536 mg

Sodium

10%

232 mg

Seng

18%

2,03 mg

Tembaga

57%

0,52 mg

Mangan

—

Selenium

90%

49,3 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

27%

20,9 g

Lemak jenuh

15%

2,99 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,03 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

2,4 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,45 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

14,5 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,09 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,38 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,03 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,08 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,01 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,09 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

17%

52,2 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

35%

17,5 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

10 g

Serat

1,8 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

297 kkal

Air

129 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ensalada de pulpo

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Ensalada de pulpo

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡