Ikan Putih Kering Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

100 G

Jumlah per porsi

Kalori

371

% Nilai Harian *

Lemak total 13.4g

Lemak jenuh 2.9g

Trans Lemak

Kolesterol 266mg

Sodium 200mg

Jumlah Karbohidrat 0g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula 0g

Protein 62.4g

Vitamin D

Kalsium 810mg

Besi 4mg

Kalium 1080mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

0,05 mg

Riboflavin

34%

0,44 mg

Niasin

70%

11,2 mg

Asam Pantotenat

51%

2,57 mg

Vitamin B6

21%

0,37 mg

Folat

11 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

11 mcg

Folat yang Dibentengi

11 mcg

Kolin

37%

206 mg

Betaine

88,3 mg

Vitamin B12

767%

18,4 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

39 mcg

Retinol

39 mcg

Beta karoten

0 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

131 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0,66 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0 mg

Gamma Tokoferol

0 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

1,3 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

62%

810 mg

Besi

23%

4,1 mg

Magnesium

20%

85 mg

Fosfor

83%

1.040 mg

Kalium

23%

1.080 mg

Sodium

200 mg

Seng

45%

5 mg

Tembaga

20%

0,18 mg

Mangan

10%

0,23 mg

Selenium

205%

113 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

17%

13,4 g

Lemak jenuh

14%

2,85 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0,06 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,32 g

Asam Pentadesilat

0,09 g

Asam palmitat

1,9 g

Asam Margarat

0,08 g

Asam stearat

0,4 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

4,38 g

Asam miristoleat

0,01 g

Asam pentadenoat

0,02 g

Asam Hexadec-9-enoat

1,42 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

2,45 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,39 g

Asam Docos-13-enoat

0,07 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

0,02 g

Lemak tak jenuh ganda

2,16 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,26 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,28 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,06 g

Asam Eikosadienoat

0,05 g

Asam Icosatrienoc

0,05 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,17 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,42 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

0,01 g

Asam Adrenik (AdA)

0,03 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,18 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,65 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

89%

266 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

125%

62,4 g

Triptofan

0,58 g

Treonin

2,47 g

Isoleusin

2,26 g

Leusin

4,11 g

Lisin

4,77 g

Metionin

1,74 g

Sistin

0,5 g

Fenilalanin

2,34 g

Tirosin

1,74 g

Valin

2,61 g

Arginin

3,61 g

Histidin

1,3 g

Alanin

3,78 g

Asam aspartat

5,67 g

Asam glutamat

8,1 g

Glisin

4,37 g

Prolin

2,98 g

Serin

2,34 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

0 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0 g

Glukosa

0 g

Fruktosa

0 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

0 g

Kalori

371 kkal

Air

20,6 g

Abu

5,57 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Asam Pantotenat
Sumber yang sangat bagus Kolin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Kalsium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Besi
Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Kalium
Sumber yang bagus Tembaga

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sangat Tinggi
Lemak Sedang
Nol Karbohidrat

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Histidine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Histidine yang baik antara lain daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Ikan Putih Kering mengandung 62,4g protein, yang hampir sama dengan 10,4 eggs, 2,3 chicken breasts, atau 4,5 cups (1.213g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Makanan ini tidak mengandung karbohidrat.

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

1,25g per 100 g
Bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung

Tinggi Kolesterol.

Ikan Putih Kering

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡