Selada Kol Denny Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 porsi (91G)

Jumlah per porsi

Kalori

167

% Nilai Harian *

Lemak total 13.7g

Lemak jenuh 2.1g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 21mg

Sodium 342mg

Jumlah Karbohidrat 9.9g

Serat makanan 1.2g

Jumlah Gula 7.4g

Protein 0.9g

Vitamin D

Kalsium 29mg

Besi 0mg

Kalium 128mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

13%

12 mg

Tiamin

0,02 mg

Riboflavin

0,05 mg

Niasin

0,24 mg

Asam Pantotenat

0,29 mg

Vitamin B6

0,09 mg

Folat

—

Asam folat

—

Makanan Folat

—

Folat yang Dibentengi

—

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

38,2 mcg

Retinol

7,28 mcg

Beta karoten

281 mcg

Alfa Karoten

179 mcg

Beta Cryptoxanthin

1,82 mcg

Vitamin A UI

13%

643 IU

Likofen

6,37 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

71 mcg

Vitamin E

0,85 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

0,13 mg

Gamma Tokoferol

8,61 mg

Delta Tokoferol

3,23 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0,02 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

65%

78,4 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

29,1 mg

Besi

0,31 mg

Magnesium

8,19 mg

Fosfor

26,4 mg

Kalium

128 mg

Sodium

15%

342 mg

Seng

0,18 mg

Tembaga

0,02 mg

Mangan

0,14 mg

Selenium

2,64 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

18%

13,7 g

Lemak jenuh

11%

2,13 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

1,42 g

Asam Margarat

0,01 g

Asam stearat

0,57 g

Asam arakidat

0,04 g

Asam behenat

0,04 g

Asam Lignoserat

0,02 g

Lemak tak jenuh tunggal

2,91 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,02 g

Asam palmitoleat

0,02 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0,01 g

Asam Octadec-9-enoat

2,83 g

Asam Oleat

2,82 g

Asam Elaida

0,01 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,04 g

Asam Docos-13-enoat

0,01 g

Asam Erusat

0,01 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

7,67 g

Asam 9,12-octadecadienoic

6,63 g

Asam linoleat

6,59 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,01 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,03 g

Asam linolenat

1,02 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

1 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,02 g

Asam Punicinic

0 g

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0,01 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,01 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,04 g

Lemak Trans Monoenoik

0,01 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

20,9 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

0,88 g

Triptofan

0,01 g

Treonin

0,03 g

Isoleusin

0,04 g

Leusin

0,05 g

Lisin

0,06 g

Metionin

0,02 g

Sistin

0,02 g

Fenilalanin

0,03 g

Tirosin

0,02 g

Valin

0,05 g

Arginin

0,07 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,05 g

Asam aspartat

0,08 g

Asam glutamat

0,16 g

Glisin

0,03 g

Prolin

0,01 g

Serin

0,05 g

Hidroksiprolin

0 g

Karbohidrat

9,9 g

Serat

1,18 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

7,43 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

2,7 g

Glukosa

2,56 g

Fruktosa

2,16 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

0,14 g

Kalori

167 kkal

Air

65,3 g

Abu

1,23 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 porsi (91 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang bagus Sodium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Selada Kol Denny mengandung 1g protein, yang hampir sama dengan 0,2 eggs, 0 chicken breasts, atau 0,1 cups (19g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

8,7g per 1 serving

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

1g per 1 serving
Bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-6.

6,618g per 1 serving.

Selada Kol Denny

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡