selada kol Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (191G)

Jumlah per porsi

Kalori

292

% Nilai Harian *

Lemak total 18.9g

Lemak jenuh 3.1g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol 8mg

Sodium 388mg

Jumlah Karbohidrat 28.4g

Serat makanan 3.6g

Jumlah Gula 23.3g

Protein 1.8g

Vitamin D

Kalsium 57mg

Besi 0mg

Kalium 246mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

31%

27,9 mg

Tiamin

0,05 mg

Riboflavin

0,04 mg

Niasin

0,39 mg

Asam Pantotenat

0,47 mg

Vitamin B6

13%

0,21 mg

Folat

—

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

—

Folat yang Dibentengi

—

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0,02 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

53,5 mcg

Retinol

53,5 mcg

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

181 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

1,03 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

0,08 mg

Gamma Tokoferol

9,15 mg

Delta Tokoferol

3,13 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

113%

135 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

57,3 mg

Besi

0,42 mg

Magnesium

15,3 mg

Fosfor

38,2 mg

Kalium

246 mg

Sodium

17%

388 mg

Seng

0,27 mg

Tembaga

0,03 mg

Mangan

0,2 mg

Selenium

—

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

24%

18,9 g

Lemak jenuh

15%

3,05 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0,01 g

Asam kaprilat

0,01 g

Asam Caprat

0,01 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

1,98 g

Asam Margarat

0,03 g

Asam stearat

0,84 g

Asam arakidat

0,06 g

Asam behenat

0,06 g

Asam Lignoserat

0,03 g

Lemak tak jenuh tunggal

5,1 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,03 g

Asam palmitoleat

0,03 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0,02 g

Asam Octadec-9-enoat

4,26 g

Asam Oleat

4,25 g

Asam Elaida

0,01 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,76 g

Asam Docos-13-enoat

0,02 g

Asam Erusat

0,01 g

Asam Brassidat

0,01 g

Asam saraf

0,01 g

Lemak tak jenuh ganda

10,2 g

Asam 9,12-octadecadienoic

9,59 g

Asam linoleat

9,51 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,02 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,06 g

Asam linolenat

0,58 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,53 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,05 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,01 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0,01 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0,01 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,01 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,01 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,07 g

Lemak Trans Monoenoik

0,02 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

7,64 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

1,81 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

10%

28,4 g

Serat

13%

3,63 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

23,3 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

17,1 g

Glukosa

3,23 g

Fruktosa

2,75 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0,17 g

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

292 kkal

Air

140 g

Abu

1,6 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

selada kol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

selada kol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡