selada kol Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (191G)

Jumlah per porsi

Kalori

292

% Nilai Harian *

Lemak total 18,9g

24%

Lemak jenuh 3,1g

15%

Trans Lemak 0,1g

Kolesterol 8mg

Sodium 388mg

17%

Jumlah Karbohidrat 28,4g

10%

Serat makanan 3,6g

13%

Jumlah Gula 23,3g

Protein 1,8g

Vitamin D

Kalsium 57mg

Besi 0mg

Kalium 246mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

31%

27,9 mg

Tiamin

0,05 mg

Riboflavin

0,04 mg

Niasin

0,39 mg

Asam Pantotenat

0,47 mg

Vitamin B6

13%

0,21 mg

Folat

—

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

—

Folat yang Dibentengi

—

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0,02 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

53,5 mcg

Retinol

53,5 mcg

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

181 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

1,03 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

0,08 mg

Gamma Tokoferol

9,15 mg

Delta Tokoferol

3,13 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

113%

135 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

57,3 mg

Besi

0,42 mg

Magnesium

15,3 mg

Fosfor

38,2 mg

Kalium

246 mg

Sodium

17%

388 mg

Seng

0,27 mg

Tembaga

0,03 mg

Mangan

0,2 mg

Selenium

—

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

24%

18,9 g

Lemak jenuh

15%

3,05 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0,01 g

Asam kaprilat

0,01 g

Asam Caprat

0,01 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

1,98 g

Asam Margarat

0,03 g

Asam stearat

0,84 g

Asam arakidat

0,06 g

Asam behenat

0,06 g

Asam Lignoserat

0,03 g

Lemak tak jenuh tunggal

5,1 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,03 g

Asam palmitoleat

0,03 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0,02 g

Asam Octadec-9-enoat

4,26 g

Asam Oleat

4,25 g

Asam Elaida

0,01 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,76 g

Asam Docos-13-enoat

0,02 g

Asam Erusat

0,01 g

Asam Brassidat

0,01 g

Asam saraf

0,01 g

Lemak tak jenuh ganda

10,2 g

Asam 9,12-octadecadienoic

9,59 g

Asam linoleat

9,51 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,02 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,06 g

Asam linolenat

0,58 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,53 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,05 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,01 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0,01 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0,01 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,01 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,01 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,07 g

Lemak Trans Monoenoik

0,02 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

7,64 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

1,81 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

10%

28,4 g

Serat

13%

3,63 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

23,3 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

17,1 g

Glukosa

3,23 g

Fruktosa

2,75 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0,17 g

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

292 kkal

Air

140 g

Abu

1,6 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

selada kol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡