selada kol Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 porsi (108G)

Jumlah per porsi

Kalori

172

% Nilai Harian *

Lemak total 12.7g

Lemak jenuh 2.1g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol 9mg

Sodium 239mg

Jumlah Karbohidrat 13.3g

Serat makanan 2.1g

Jumlah Gula 10.3g

Protein 1g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 37mg

Besi 0mg

Kalium 165mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

16%

14,8 mg

Tiamin

0,03 mg

Riboflavin

0,06 mg

Niasin

0,3 mg

Asam Pantotenat

0,28 mg

Vitamin B6

0,13 mg

Folat

27 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

27 mcg

Folat yang Dibentengi

27 mcg

Kolin

8,86 mg

Betaine

0,32 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

58,3 mcg

Retinol

5,4 mcg

Beta karoten

492 mcg

Alfa Karoten

283 mcg

Beta Cryptoxanthin

2,16 mcg

Vitamin A UI

22%

1.080 IU

Likofen

4,32 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

72,4 mcg

Vitamin E

0,86 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,11 mg

Gamma Tokoferol

7,46 mg

Delta Tokoferol

2,57 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0,02 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

71%

85,3 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

36,7 mg

Besi

0,32 mg

Magnesium

10,8 mg

Fosfor

27 mg

Kalium

165 mg

Sodium

10%

239 mg

Seng

0,19 mg

Tembaga

0,02 mg

Mangan

0,16 mg

Selenium

2,05 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

16%

12,7 g

Lemak jenuh

10%

2,06 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

1,36 g

Asam Margarat

0,01 g

Asam stearat

0,56 g

Asam arakidat

0,04 g

Asam behenat

0,04 g

Asam Lignoserat

0,02 g

Lemak tak jenuh tunggal

2,79 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,02 g

Asam palmitoleat

0,02 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0,01 g

Asam Octadec-9-enoat

2,7 g

Asam Oleat

2,69 g

Asam Elaida

0,01 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,05 g

Asam Docos-13-enoat

0,01 g

Asam Erusat

0,01 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

7,47 g

Asam 9,12-octadecadienoic

6,5 g

Asam linoleat

6,43 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,01 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,05 g

Asam linolenat

0,95 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,9 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,04 g

Asam Punicinic

0 g

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0,01 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,01 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,06 g

Lemak Trans Monoenoik

0,01 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

8,64 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

0,95 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13,3 g

Serat

2,05 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

10,3 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

3,14 g

Glukosa

3,79 g

Fruktosa

3,18 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

0,08 g

Kalori

172 kkal

Air

80 g

Abu

1,03 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

selada kol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

selada kol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡