selada kol Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (219G)

Jumlah per porsi

Kalori

232

% Nilai Harian *

Lemak total 13.3g

Lemak jenuh 2g

Trans Lemak

Kolesterol 11mg

Sodium 431mg

Jumlah Karbohidrat 29.2g

Serat makanan 4.6g

Jumlah Gula

Protein 2.3g

Vitamin D

Kalsium 64mg

Besi 1mg

Kalium 350mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

49%

44,2 mg

Tiamin

0,1 mg

Riboflavin

0,08 mg

Niasin

0,51 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

12%

0,2 mg

Folat

59,1 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

59,1 mcg

Folat yang Dibentengi

59,1 mcg

Kolin

21,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0,09 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

15%

138 mcg

Retinol

6,57 mcg

Beta karoten

1.310 mcg

Alfa Karoten

561 mcg

Beta Cryptoxanthin

4,38 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

103 mcg

Vitamin E

10%

1,55 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

94%

113 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

63,5 mg

Besi

0,85 mg

Magnesium

21,9 mg

Fosfor

59,1 mg

Kalium

350 mg

Sodium

19%

431 mg

Seng

0,35 mg

Tembaga

0,07 mg

Mangan

—

Selenium

1,09 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

17%

13,3 g

Lemak jenuh

10%

1,98 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0,04 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,43 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,55 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

3,55 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

7,11 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

10,9 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

2,32 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

11%

29,2 g

Serat

16%

4,6 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

232 kkal

Air

172 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

selada kol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

selada kol

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡