Croaker Berlapis

dipanggang, lemak tidak ditambahkan

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

• 1 filet kecil (113 g)
• 1 fillet sedang (170 g)
• 1 fillet besar (255 g)
• 1 croaker kecil (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (98 g)
• 1 croaker sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (195 g)
• 1 croaker besar (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (292 g)
• 1 bintik kecil (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (98 g)
• 1 titik sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (195 g)
• 1 bercak besar (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (292 g)
• 1 cangkir, dimasak, dipipihkan (136 g)
• 1 ons, tanpa tulang, mentah (hasil setelah masak) (27 g)
• 1 ons, tanpa tulang, matang (28.4 g)
• 1 ons, dengan tulang, mentah (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (18 g)
• 1 ons, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (19 g)
• 1 inci kubik, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (11 g)
• 1 inci kubik, tanpa tulang, matang (17 g)

Sumber Nutrisi ^‡

• Sumber yang sangat bagus Niasin
• Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
• Sumber yang sangat bagus Selenium
• Sumber yang bagus Tiamin
• Sumber yang bagus Riboflavin
• Sumber yang bagus Vitamin B6
• Sumber yang bagus Fosfor
• Sumber yang bagus Sodium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA