Ikan Cod yang Dilapisi

digoreng, dengan semprotan memasak

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

• 1 filet kecil (170 g)
• 1 fillet sedang (227 g)
• 1 fillet besar (340 g)
• 1 daging panggang (227 g)
• 1 ikan cod kecil (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (292 g)
• 1 ikan cod ukuran sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (585 g)
• 1 ikan cod besar (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (878 g)
• 1 cangkir, dimasak, dipipihkan (136 g)
• 1 ons, tanpa tulang, mentah (hasil setelah masak) (27 g)
• 1 ons, tanpa tulang, matang (28.4 g)
• 1 ons, dengan tulang, mentah (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (18 g)
• 1 ons, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (19 g)
• 1 inci kubik, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (11 g)
• 1 inci kubik, tanpa tulang, matang (17 g)

Sumber Nutrisi ^‡

• Sumber yang sangat bagus Kolin
• Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
• Sumber yang sangat bagus Fosfor
• Sumber yang sangat bagus Sodium
• Sumber yang sangat bagus Selenium
• Sumber yang bagus Tiamin
• Sumber yang bagus Riboflavin
• Sumber yang bagus Niasin

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA