Chard Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir, tangkai dan daun (150G)

Jumlah per porsi

Kalori

% Nilai Harian *

Lemak total 3g

Lemak jenuh 1.4g

Trans Lemak

Kolesterol 5mg

Sodium 608mg

Jumlah Karbohidrat 6g

Serat makanan 3g

Jumlah Gula

Protein 2.8g

Vitamin D

Kalsium 86mg

Besi 3mg

Kalium 798mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

29%

26,1 mg

Tiamin

0,05 mg

Riboflavin

10%

0,13 mg

Niasin

0,52 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

11%

0,18 mg

Folat

13,5 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

13,5 mcg

Folat yang Dibentengi

13,5 mcg

Kolin

42,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

53%

474 mcg

Retinol

28,5 mcg

Beta karoten

5.320 mcg

Alfa Karoten

66 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

16.000 mcg

Vitamin E

21%

3,13 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

398%

477 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

85,5 mg

Besi

18%

3,29 mg

Magnesium

30%

125 mg

Fosfor

48 mg

Kalium

17%

798 mg

Sodium

26%

608 mg

Seng

0,48 mg

Tembaga

26%

0,24 mg

Mangan

—

Selenium

1,35 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

2,97 g

Lemak jenuh

1,42 g

Asam butirat

0,08 g

Asam kaproat

0,05 g

Asam kaprilat

0,03 g

Asam Caprat

0,06 g

Asam laurat

0,06 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,18 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,63 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,31 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,82 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,01 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,53 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

4,5 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

2,76 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

6,01 g

Serat

11%

3 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

54 kkal

Air

136 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Chard

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Chard

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡