Ikan lele

dilapisi, dipanggang, dengan mentega

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

• 1 filet kecil (113 g)
• 1 fillet sedang (170 g)
• 1 fillet besar (255 g)
• 1 bullhead kecil (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (97 g)
• 1 bullhead sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (195 g)
• 1 bullhead besar (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (292 g)
• 1 lele kecil (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (195 g)
• 1 lele ukuran sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (390 g)
• 1 lele besar (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (595 g)
• 1 cangkir, dimasak, dipipihkan (136 g)
• 1 ons, tanpa tulang, mentah (hasil setelah masak) (27 g)
• 1 ons, tanpa tulang, matang (28.4 g)
• 1 ons, dengan tulang, mentah (hasil setelah masak, tulang dihilangkan) (18 g)
• 1 ons, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (19 g)
• 1 inci kubik, dengan tulang, dimasak (hasil setelah tulang dihilangkan) (11 g)
• 1 inci kubik, tanpa tulang, matang (17 g)

Sumber Nutrisi ^‡

• Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
• Sumber yang sangat bagus Selenium
• Sumber yang bagus Riboflavin
• Sumber yang bagus Niasin
• Sumber yang bagus Fosfor
• Sumber yang bagus Sodium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA