Alpukat Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir, dihaluskan (230G)

Jumlah per porsi

Kalori

384

% Nilai Harian *

Lemak total 35,4g

45%

Lemak jenuh 4,9g

24%

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 18mg

Jumlah Karbohidrat 19,9g

Serat makanan 15,6g

56%

Jumlah Gula 0,7g

Protein 4,5g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 30mg

Besi 1mg

Kalium 1.166mg

25%

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

22%

20,2 mg

Tiamin

14%

0,17 mg

Riboflavin

25%

0,33 mg

Niasin

27%

4,4 mg

Asam Pantotenat

67%

3,36 mg

Vitamin B6

39%

0,66 mg

Folat

205 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

205 mcg

Folat yang Dibentengi

205 mcg

Kolin

32,7 mg

Betaine

1,61 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

16,1 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

145 mcg

Alfa Karoten

55,2 mcg

Beta Cryptoxanthin

62,1 mcg

Vitamin A UI

338 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

623 mcg

Vitamin E

30%

4,53 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

0,09 mg

Gamma Tokoferol

0,74 mg

Delta Tokoferol

0,05 mg

Alfa Tocotreniol

0,02 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

40%

48,3 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

29,9 mg

Besi

1,4 mg

Magnesium

16%

66,7 mg

Fosfor

10%

124 mg

Kalium

25%

1.170 mg

Sodium

18,4 mg

Seng

14%

1,56 mg

Tembaga

43%

0,39 mg

Mangan

15%

0,34 mg

Selenium

0,92 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

45%

35,4 g

Lemak jenuh

24%

4,89 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

4,77 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,11 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

22,5 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

1,61 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0,02 g

Asam Octadec-9-enoat

20,9 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,06 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

4,18 g

Asam 9,12-octadecadienoic

3,85 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,29 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,26 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,03 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0,04 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

4,6 mg

Campesterol

11,5 mg

Beta Sitosterol

175 mg

Protein

4,51 g

Triptofan

0,06 g

Treonin

0,17 g

Isoleusin

0,19 g

Leusin

0,32 g

Lisin

0,3 g

Metionin

0,09 g

Sistin

0,06 g

Fenilalanin

0,22 g

Tirosin

0,11 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,2 g

Histidin

0,11 g

Alanin

0,24 g

Asam aspartat

0,53 g

Asam glutamat

0,65 g

Glisin

0,24 g

Prolin

0,22 g

Serin

0,26 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

19,9 g

Serat

56%

15,6 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,69 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,14 g

Glukosa

0,18 g

Fruktosa

0,18 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0,18 g

Alkohol Gula

—

Pati

0,25 g

Kalori

384 kkal

Air

166 g

Abu

3,82 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 cangkir, dihaluskan (230 g)
1 buah, tanpa kulit dan biji (136 g)
1 Penyajian NLEA (50 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Asam Pantotenat
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Vitamin E
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang sangat bagus Kalium
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Mangan

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Alpukat mengandung 2g protein, yang hampir sama dengan 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,1 cups (38g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

4,2g per 1 cup, pureed

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Alpukat

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡