Asparagus Nutrisi

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (247G)

Jumlah per porsi

Kalori

% Nilai Harian *

Lemak total 5.4g

Lemak jenuh 2.8g

Trans Lemak

Kolesterol 10mg

Sodium 1109mg

Jumlah Karbohidrat 5.9g

Serat makanan 4g

Jumlah Gula

Protein 5.2g

Vitamin D

Kalsium 40mg

Besi 4mg

Kalium 417mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Vitamin C

44%

40 mg

Tiamin

12%

0,14 mg

Riboflavin

19%

0,24 mg

Niasin

14%

2,3 mg

Asam Pantotenat

—

Vitamin B6

16%

0,27 mg

Folat

220 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

220 mcg

Folat yang Dibentengi

220 mcg

Kolin

10%

52,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

15%

131 mcg

Retinol

32,1 mcg

Beta karoten

1.200 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

—

Likofen

56,8 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

1.520 mcg

Vitamin E

20%

3,06 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

83%

100 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

39,5 mg

Besi

25%

4,42 mg

Magnesium

24,7 mg

Fosfor

104 mg

Kalium

417 mg

Sodium

48%

1.110 mg

Seng

0,96 mg

Tembaga

26%

0,23 mg

Mangan

—

Selenium

4,2 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

5,38 g

Lemak jenuh

14%

2,78 g

Asam butirat

0,15 g

Asam kaproat

0,09 g

Asam kaprilat

0,06 g

Asam Caprat

0,12 g

Asam laurat

0,13 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,36 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,34 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,49 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

1,04 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

—

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,83 g

Asam 9,12-octadecadienoic

—

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

—

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

9,88 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

10%

5,21 g

Triptofan

—

Treonin

—

Isoleusin

—

Leusin

—

Lisin

—

Metionin

—

Sistin

—

Fenilalanin

—

Tirosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asam aspartat

—

Asam glutamat

—

Glisin

—

Prolin

—

Serin

—

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

5,93 g

Serat

14%

3,95 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

79 kkal

Air

228 g

Abu

—

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Asparagus

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ^‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Asparagus

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡