Arroz con gandules Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 porsi (653G)

Jumlah per porsi

Kalori

1188

% Nilai Harian *

Lemak total 32.5g

Lemak jenuh 5g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol

Sodium 3807mg

Jumlah Karbohidrat 200.8g

Serat makanan 9.1g

Jumlah Gula

Protein 22.9g

Vitamin D

Kalsium 52mg

Besi 2mg

Kalium 549mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

—

Tiamin

16%

0,2 mg

Riboflavin

0,1 mg

Niasin

22%

3,46 mg

Asam Pantotenat

31%

1,57 mg

Vitamin B6

15%

0,26 mg

Folat

—

Asam folat

—

Makanan Folat

—

Folat yang Dibentengi

—

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

—

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

30%

4,44 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

0,39 mg

Gamma Tokoferol

19,8 mg

Delta Tokoferol

6,6 mg

Alfa Tocotreniol

0,33 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

1,24 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

69%

82,3 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

52,2 mg

Besi

11%

1,89 mg

Magnesium

22%

91,4 mg

Fosfor

28%

353 mg

Kalium

12%

549 mg

Sodium

166%

3.810 mg

Seng

44%

4,83 mg

Tembaga

91%

0,82 mg

Mangan

167%

3,83 mg

Selenium

—

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

42%

32,5 g

Lemak jenuh

25%

4,98 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0,19 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,08 g

Asam Pentadesilat

0,01 g

Asam palmitat

3,34 g

Asam Margarat

0,03 g

Asam stearat

1,12 g

Asam arakidat

0,1 g

Asam behenat

0,08 g

Asam Lignoserat

0,04 g

Lemak tak jenuh tunggal

6,56 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,03 g

Asam palmitoleat

0,03 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

6,4 g

Asam Oleat

6,39 g

Asam Elaida

0,01 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,13 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

15,1 g

Asam 9,12-octadecadienoic

13,5 g

Asam linoleat

13,4 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,01 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,07 g

Asam linolenat

1,63 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

1,63 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0,01 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,08 g

Lemak Trans Monoenoik

0,01 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

—

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

46%

22,9 g

Triptofan

0,33 g

Treonin

0,72 g

Isoleusin

0,85 g

Leusin

1,7 g

Lisin

0,78 g

Metionin

0,46 g

Sistin

0,39 g

Fenilalanin

1,11 g

Tirosin

0,65 g

Valin

1,18 g

Arginin

1,63 g

Histidin

0,59 g

Alanin

1,11 g

Asam aspartat

2,02 g

Asam glutamat

5,49 g

Glisin

0,91 g

Prolin

0,72 g

Serin

1,04 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

73%

201 g

Serat

33%

9,14 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

185 g

Kalori

1.190 kkal

Air

384 g

Abu

12,4 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 porsi (653 g)
1 cup (115 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Asam Pantotenat
Sumber yang sangat bagus Vitamin E
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Sodium
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Magnesium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak Sedang
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 73% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Arroz con gandules mengandung 3,5g protein, yang hampir sama dengan 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,3 cups (68g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

191,7g per 1 serving

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Kandungan lemak jenuh sedang.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-3.

1,626g per 1 serving
Bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung

Mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-6.

13,439g per 1 serving.

Arroz con gandules

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡