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Prospre: Planificateur de repas

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Wendy's Jr. Hamburger

avec du fromage

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 article (129g)

Quantité par portion

Calories

330

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 14,8g

19 %

Graisse saturée 6,7g

33 %

Trans Graisse 0,6g

Cholestérol 46mg

15 %

Sodium 851mg

37 %

Glucides totaux 32,2g

12 %

Fibre alimentaire 1,8g

6 %

Sucres totaux

Protéine 16,8g

Vitamine D

Calcium 119mg

9 %

Fer 4mg

20 %

Potassium 230mg

5 %

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
1 %
0,77 mg
Thiamine
39 %
0,47 mg
Riboflavine
17 %
0,22 mg
Niacine
25 %
3,97 mg
Acide pantothénique
8 %
0,39 mg
Vitamine B6
73 %
1,23 mg
Folate
Acide folique
Folate alimentaire
Folate fortifié
Choline
Bétaïne
Vitamine B12
70 %
1,68 mcg
Ajout de vitamine B12
Biotine
Vitamine A
Rétinol
Bêta-Carotène
Alpha-Carotène
Cryptoxanthine
Vitamine A IU
Lycopène
Lutéine et Zéaxanthine
Vitamine E
Ajout de vitamine E
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
5 %
5,42 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
9 %
119 mg
Fer
20 %
3,59 mg
Magnesium
7 %
28,4 mg
Phosphore
14 %
173 mg
Potassium
5 %
230 mg
Sodium
37 %
851 mg
Zinc
26 %
2,81 mg
Cuivre
16 %
0,14 mg
Manganèse
14 %
0,31 mg
Sélénium
51 %
28,3 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
19 %
14,8 g
Graisse saturée
33 %
6,68 g
Acide butyrique
0,13 g
Acide Caproïque
0,08 g
Acide caprylique
0,06 g
Acide caprique
0,11 g
Acide Laurique
0,12 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,62 g
Acide pentadécylique
0,08 g
Acide palmitique
3,43 g
Acide margarique
0,15 g
Acide stéarique
1,86 g
Acide arachidique
0,03 g
Acide béhénique
0,01 g
Acide Lignocérique
0,01 g
Gras monosaturé
5,67 g
Acide myristoléique
0,11 g
Acide pentadécylique
0 g
Acide Hexadec-9-enoic
0,49 g
Acide palmitoléique
0,44 g
Acide Hexadec-9-énoïque
0,05 g
Acide Heptadécylique
0,05 g
Acide octadéc-9-énoïque
4,98 g
Acide oléique
4,48 g
Acide élaïdique
0,5 g
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,04 g
Acide Docos-13-énoïque
0,01 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
1,52 g
Acide 9,12-octadécanoïque
1,3 g
Acide linoléique
1,24 g
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
0,06 g
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,16 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
0,16 g
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0,04 g
Acide Eicosadiénoïque
0 g
Acide Icosatriénioc
0 g
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
0 g
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0,03 g
Acide arachidonique (AA)
0,03 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0,6 g
Graisses monoénoïques trans
0,54 g
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
15 %
46,4 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
34 %
16,8 g
Tryptophane
0,17 g
Thréonine
0,57 g
Isoleucine
0,62 g
Leucine
1,12 g
Lysine
0,9 g
Méthionine
0,32 g
Cystine
0,21 g
Phénylalanine
0,65 g
Tyrosine
0,34 g
Valine
0,71 g
Arginine
0,75 g
Histidine
0,39 g
Alanine
0,76 g
Acide aspartique
1,19 g
Acide glutamique
3,2 g
Glycine
0,84 g
Proline
1,16 g
Serine
0,7 g
Hydroxyproline

Les glucides
12 %
32,2 g
Fibres
6 %
1,81 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
0 g
Glucose
2,66 g
Fructose
2,88 g
Lactose
0,3 g
Maltose
0,19 g
Galactose
Alcools sucrés
Amidon
21,4 g

Calories
330 kcal
Eau
62 g
Cendre
3,11 g
Théobromine
Caféine
Alcool

Tailles des portions

  • 1 article (129 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Thiamine
  • Excellente source de Niacine
  • Excellente source de Vitamine B6
  • Excellente source de Vitamine B12
  • Excellente source de Sodium
  • Excellente source de Zinc
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Riboflavine
  • Bonne source de Fer
  • Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Modéré Gras
  • Glucides modérés
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100%

Acide aminé limitant: Lysine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Wendy's Jr. Hamburger contient 13,1g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (254g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 30,4g par 1 item

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Contient des gras trans.

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