Lasagne aux légumes Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 portion (227g)

Quantité par portion

Calories

316

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 13.7g

Graisse saturée 6.5g

Trans Graisse

Cholestérol 32mg

Sodium 1010mg

Glucides totaux 32.2g

Fibre alimentaire 4.3g

Sucres totaux 5.8g

Protéine 15.6g

Vitamine D 0 UI

Calcium 341mg

Fer 1mg

Potassium 386mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

3 %

2,5 mg

Thiamine

22 %

0,27 mg

Riboflavine

32 %

0,42 mg

Niacine

11 %

1,84 mg

Acide pantothénique

9 %

0,45 mg

Vitamine B6

14 %

0,23 mg

Folate

31,8 mcg

Acide folique

2,27 mcg

Folate alimentaire

27,2 mcg

Folate fortifié

31,8 mcg

Choline

5 %

27,9 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

56 %

1,34 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

17 %

154 mcg

Rétinol

95,3 mcg

Bêta-Carotène

581 mcg

Alpha-Carotène

204 mcg

Cryptoxanthine

11,3 mcg

Vitamine A IU

29 %

1 470 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

229 mcg

Vitamine E

7 %

1,04 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

34 %

40,4 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

26 %

341 mg

Fer

7 %

1,25 mg

Magnesium

11 %

47,7 mg

Phosphore

25 %

318 mg

Potassium

8 %

386 mg

Sodium

44 %

1 010 mg

Zinc

18 %

1,97 mg

Cuivre

18 %

0,17 mg

Manganèse

19 %

0,43 mg

Sélénium

58 %

32 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

18 %

13,7 g

Graisse saturée

33 %

6,51 g

Acide butyrique

0,3 g

Acide Caproïque

0,08 g

Acide caprylique

0,09 g

Acide caprique

0,23 g

Acide Laurique

0,25 g

Acide tridécylique

0 g

Acide myristique

0,9 g

Acide pentadécylique

0,08 g

Acide palmitique

3,14 g

Acide margarique

0,05 g

Acide stéarique

1,36 g

Acide arachidique

0,01 g

Acide béhénique

0 g

Acide Lignocérique

0 g

Gras monosaturé

3,91 g

Acide myristoléique

0,05 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,13 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

0,01 g

Acide octadéc-9-énoïque

3,69 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,01 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

3,03 g

Acide 9,12-octadécanoïque

2,62 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,36 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0,05 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

0 g

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

11 %

31,8 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

31 %

15,6 g

Tryptophane

0,25 g

Thréonine

0,57 g

Isoleucine

0,67 g

Leucine

1,17 g

Lysine

0,67 g

Méthionine

0,28 g

Cystine

0,21 g

Phénylalanine

0,67 g

Tyrosine

0,55 g

Valine

0,78 g

Arginine

0,43 g

Histidine

0,34 g

Alanine

0,47 g

Acide aspartique

0,96 g

Acide glutamique

3,45 g

Glycine

0,36 g

Proline

1,51 g

Serine

0,59 g

Hydroxyproline

0 g

Les glucides

12 %

32,2 g

Fibres

15 %

4,31 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

5,77 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

316 kcal

Eau

162 g

Cendre

3,77 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 portion (227 g)
1 cup (226 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine A IU
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Calcium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Vitamine A
Bonne source de Zinc
Bonne source de Cuivre
Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 91% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Lasagne aux légumes contient 6,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,5 cups (133g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

27,9g par 1 serving

Riche en fibres.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Lasagne aux légumes

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡