Thon à la crème ou sauce blanche Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (237g)

Quantité par portion

Calories

246

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 9.1g

Graisse saturée 2.4g

Trans Graisse

Cholestérol 64mg

Sodium 844mg

Glucides totaux 6.5g

Fibre alimentaire 0.2g

Sucres totaux

Protéine 34.9g

Vitamine D

Calcium 111mg

Fer 3mg

Potassium 408mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

1 %

0,47 mg

Thiamine

8 %

0,1 mg

Riboflavine

21 %

0,27 mg

Niacine

107 %

17,1 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

33 %

0,56 mg

Folate

11,9 mcg

Acide folique

2,37 mcg

Folate alimentaire

9,48 mcg

Folate fortifié

14,2 mcg

Choline

11 %

58,5 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

184 %

4,41 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

11 %

102 mcg

Rétinol

102 mcg

Bêta-Carotène

14,2 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

5 %

0,76 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

2,84 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

1 %

0,95 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

9 %

111 mg

Fer

16 %

2,94 mg

Magnesium

11 %

47,4 mg

Phosphore

24 %

299 mg

Potassium

9 %

408 mg

Sodium

37 %

844 mg

Zinc

13 %

1,42 mg

Cuivre

11 %

0,09 mg

Manganèse

—

Sélénium

218 %

120 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

12 %

9,12 g

Graisse saturée

12 %

2,37 g

Acide butyrique

0,04 g

Acide Caproïque

0,03 g

Acide caprylique

0,01 g

Acide caprique

0,04 g

Acide Laurique

0,04 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,17 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

1,31 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,7 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

3,31 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,01 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

2,49 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,05 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,33 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

21 %

64 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

70 %

34,9 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

2 %

6,52 g

Fibres

1 %

0,24 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

246 kcal

Eau

183 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (237 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Sodium
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Fer
Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Très riche en protéines
Modéré Gras
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Thon à la crème ou sauce blanche contient 14,7g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,5 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1,1 cups (286g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

6,3g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,379g par 1 cup
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Riche en cholestérol.

Thon à la crème ou sauce blanche

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡