Poulet Teriyaki avec riz et légumes Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 bol (340g)

Quantité par portion

Calories

428

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5,3g

7 %

Graisse saturée 1,1g

6 %

Trans Graisse

Cholestérol 54mg

18 %

Sodium 1 132mg

49 %

Glucides totaux 76,4g

28 %

Fibre alimentaire 2,4g

9 %

Sucres totaux 13,8g

Protéine 19,2g

Vitamine D 3 UI

1 %

Calcium 44mg

3 %

Fer 1mg

7 %

Potassium 418mg

9 %

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

11 %

10,2 mg

Thiamine

21 %

0,25 mg

Riboflavine

14 %

0,19 mg

Niacine

48 %

7,72 mg

Acide pantothénique

24 %

1,21 mg

Vitamine B6

32 %

0,54 mg

Folate

61,2 mcg

Acide folique

17 mcg

Folate alimentaire

44,2 mcg

Folate fortifié

74,8 mcg

Choline

8 %

45,6 mg

Bétaïne

6,12 mg

Vitamine B12

45 %

1,09 mcg

Ajout de vitamine B12

1,09 mcg

Biotine

—

Vitamine A

12 %

109 mcg

Rétinol

6,8 mcg

Bêta-Carotène

976 mcg

Alpha-Carotène

364 mcg

Cryptoxanthine

146 mcg

Vitamine A IU

41 %

2 070 UI

Lycopène

180 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

330 mcg

Vitamine E

5 %

0,78 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0,03 mg

γ-tocophérol

0,48 mg

δ-tocophérol

0 mg

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

1 %

3,4 UI

Vitamine K

11 %

12,9 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

3 %

44,2 mg

Fer

7 %

1,19 mg

Magnesium

11 %

47,6 mg

Phosphore

26 %

320 mg

Potassium

9 %

418 mg

Sodium

49 %

1 130 mg

Zinc

12 %

1,29 mg

Cuivre

11 %

0,1 mg

Manganèse

31 %

0,7 mg

Sélénium

44 %

24,1 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

7 %

5,3 g

Graisse saturée

6 %

1,11 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,02 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide palmitique

0,83 g

Acide margarique

0 g

Acide stéarique

0,26 g

Acide arachidique

0 g

Acide béhénique

0 g

Acide Lignocérique

0 g

Gras monosaturé

1,71 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,13 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

0 g

Acide octadéc-9-énoïque

1,58 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

1,41 g

Acide 9,12-octadécanoïque

1,31 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,06 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,04 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

0 g

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

18 %

54,4 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

38 %

19,2 g

Tryptophane

0,22 g

Thréonine

0,85 g

Isoleucine

0,91 g

Leucine

1,57 g

Lysine

1,44 g

Méthionine

0,46 g

Cystine

0,28 g

Phénylalanine

0,87 g

Tyrosine

0,54 g

Valine

1,04 g

Arginine

1,32 g

Histidine

0,64 g

Alanine

1,16 g

Acide aspartique

1,94 g

Acide glutamique

3,16 g

Glycine

0,87 g

Proline

0,82 g

Serine

0,83 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

28 %

76,4 g

Fibres

9 %

2,38 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

13,8 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

11,9 g

Glucose

0,85 g

Fructose

1,09 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

51,2 g

Calories

428 kcal

Eau

235 g

Cendre

4,25 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 bol (340 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine A IU
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Acide pantothénique

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Leucine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Leucine incluent soja, chanvre, viande, noix, poisson et légumineuses.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Poulet Teriyaki avec riz et légumes contient 5,7g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (110g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

74g par 1 bowl

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Poulet Teriyaki avec riz et légumes

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡