Sous-marin de charcuterie Subway Nutrition

Ajouter au journal alimentaire:

Ouvrir dans Prospre

Valeurs nutritionnelles

Portion

6 pouces sous (196g)

Quantité par portion

Calories

419

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 19.7g

Graisse saturée 7g

Trans Graisse 0.2g

Cholestérol 53mg

Sodium 1127mg

Glucides totaux 40g

Fibre alimentaire 2.4g

Sucres totaux 6.2g

Protéine 20.6g

Vitamine D

Calcium 335mg

Fer 4mg

Potassium 553mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

Acheter sur AmazonFresh

Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

16 %

14,7 mg

Thiamine

56 %

0,67 mg

Riboflavine

40 %

0,52 mg

Niacine

53 %

8,47 mg

Acide pantothénique

22 %

1,09 mg

Vitamine B6

23 %

0,4 mg

Folate

129 mcg

Acide folique

—

Folate alimentaire

—

Folate fortifié

—

Choline

12 %

64,5 mg

Bétaïne

35,1 mg

Vitamine B12

18 %

0,43 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

5 %

43,1 mcg

Rétinol

31,4 mcg

Bêta-Carotène

120 mcg

Alpha-Carotène

3,92 mcg

Cryptoxanthine

35,3 mcg

Vitamine A IU

7 %

333 UI

Lycopène

539 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

225 mcg

Vitamine E

5 %

0,8 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0,12 mg

γ-tocophérol

0,73 mg

δ-tocophérol

0,2 mg

Tocotriénol

0,08 mg

Bêta Tocotriénol

0,47 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

26 %

335 mg

Fer

20 %

3,55 mg

Magnesium

9 %

39,2 mg

Phosphore

18 %

220 mg

Potassium

12 %

553 mg

Sodium

49 %

1 130 mg

Zinc

19 %

2,06 mg

Cuivre

18 %

0,17 mg

Manganèse

30 %

0,69 mg

Sélénium

71 %

39 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

25 %

19,7 g

Graisse saturée

35 %

6,97 g

Acide butyrique

0,03 g

Acide Caproïque

0,02 g

Acide caprylique

0,01 g

Acide caprique

0,05 g

Acide Laurique

0,05 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,35 g

Acide pentadécylique

0,03 g

Acide palmitique

4,07 g

Acide margarique

0,08 g

Acide stéarique

2,23 g

Acide arachidique

0,03 g

Acide béhénique

0,02 g

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

7,28 g

Acide myristoléique

0,03 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,37 g

Acide palmitoléique

0,36 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,02 g

Acide Heptadécylique

0,05 g

Acide octadéc-9-énoïque

6,68 g

Acide oléique

6,5 g

Acide élaïdique

0,18 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,13 g

Acide Docos-13-énoïque

0,02 g

Acide érucique

0,02 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

3,78 g

Acide 9,12-octadécanoïque

3,33 g

Acide linoléique

3,26 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,03 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,04 g

Acide linolénique

0,21 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,2 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,01 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,09 g

Acide Icosatriénioc

0,03 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,03 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,07 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,03 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,23 g

Graisses monoénoïques trans

0,2 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

18 %

52,9 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

41 %

20,6 g

Tryptophane

0,2 g

Thréonine

0,65 g

Isoleucine

0,85 g

Leucine

1,47 g

Lysine

0,96 g

Méthionine

0,41 g

Cystine

—

Phénylalanine

0,85 g

Tyrosine

0,51 g

Valine

0,98 g

Arginine

0,98 g

Histidine

0,59 g

Alanine

0,94 g

Acide aspartique

1,45 g

Acide glutamique

4,81 g

Glycine

0,88 g

Proline

2 g

Serine

0,81 g

Hydroxyproline

0,14 g

Les glucides

15 %

40 g

Fibres

8 %

2,35 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

6,23 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

2,41 g

Fructose

2,74 g

Lactose

0,16 g

Maltose

0,92 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

30,7 g

Calories

419 kcal

Eau

111 g

Cendre

4,9 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

6 pouces sous (196 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Calcium
Excellente source de Sodium
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Vitamine B12
Bonne source de Fer
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Zinc
Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 87% ^†

Acide aminé limitant: Methionine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Sous-marin de charcuterie Subway contient 10,5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (204g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

37,7g par 6 inch sub

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

3,389g per 6 inch sub.

Sous-marin de charcuterie Subway

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡