Calmar Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

3 once (85g)

Quantité par portion

Calories

149

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 6.4g

Graisse saturée 1.6g

Trans Graisse

Cholestérol 221mg

Sodium 260mg

Glucides totaux 6.6g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux

Protéine 15.2g

Vitamine D

Calcium 33mg

Fer 1mg

Potassium 237mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

4 %

3,57 mg

Thiamine

4 %

0,05 mg

Riboflavine

30 %

0,39 mg

Niacine

14 %

2,21 mg

Acide pantothénique

9 %

0,43 mg

Vitamine B6

3 %

0,05 mg

Folate

11,9 mcg

Acide folique

7,65 mcg

Folate alimentaire

4,25 mcg

Folate fortifié

17 mcg

Choline

—

Bétaïne

—

Vitamine B12

44 %

1,05 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

1 %

9,35 mcg

Rétinol

9,35 mcg

Bêta-Carotène

—

Alpha-Carotène

—

Cryptoxanthine

—

Vitamine A IU

1 %

29,8 UI

Lycopène

—

Lutéine et Zéaxanthine

—

Vitamine E

—

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

3 %

33,1 mg

Fer

5 %

0,86 mg

Magnesium

8 %

32,3 mg

Phosphore

17 %

213 mg

Potassium

5 %

237 mg

Sodium

11 %

260 mg

Zinc

13 %

1,48 mg

Cuivre

200 %

1,8 mg

Manganèse

3 %

0,06 mg

Sélénium

80 %

44 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

8 %

6,36 g

Graisse saturée

8 %

1,6 g

Acide butyrique

—

Acide Caproïque

—

Acide caprylique

—

Acide caprique

—

Acide Laurique

—

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,05 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

0,96 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,59 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

2,34 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,01 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

2,27 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,04 g

Acide Docos-13-énoïque

0,01 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

1,82 g

Acide 9,12-octadécanoïque

1,25 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,09 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0,01 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,01 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,14 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,32 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

74 %

221 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

30 %

15,2 g

Tryptophane

0,17 g

Thréonine

0,65 g

Isoleucine

0,66 g

Leucine

1,08 g

Lysine

1,11 g

Méthionine

0,34 g

Cystine

0,21 g

Phénylalanine

0,56 g

Tyrosine

0,49 g

Valine

0,67 g

Arginine

1,1 g

Histidine

0,3 g

Alanine

0,91 g

Acide aspartique

1,44 g

Acide glutamique

2,2 g

Glycine

0,94 g

Proline

0,67 g

Serine

0,69 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

2 %

6,62 g

Fibres

0 %

0 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

149 kcal

Eau

54,9 g

Cendre

1,35 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

3 oz (85 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Hyper protéiné
Modéré Gras
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Histidine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Histidine incluent viande, poisson, volaille, noix, graines et grains entiers.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Calmar contient 17,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,3 cups (349g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

6,6g par 3 oz

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,464g par 3 oz
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Riche en cholestérol.

Calmar

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡