Épinard Nutrition

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (195g)

Quantité par portion

Calories

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5.1g

Graisse saturée 2g

Trans Graisse

Cholestérol 6mg

Sodium 601mg

Glucides totaux 9.1g

Fibre alimentaire 7g

Sucres totaux

Protéine 7.6g

Vitamine D

Calcium 291mg

Fer 4mg

Potassium 573mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

Vitamine C

5 %

4,09 mg

Thiamine

12 %

0,15 mg

Riboflavine

26 %

0,34 mg

Niacine

5 %

0,83 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

19 %

0,33 mg

Folate

230 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

230 mcg

Folate fortifié

230 mcg

Choline

9 %

47,6 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

131 %

1 180 mcg

Rétinol

33,1 mcg

Bêta-Carotène

13 700 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

29 700 mcg

Vitamine E

48 %

7,16 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

855 %

1 030 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

22 %

291 mg

Fer

21 %

3,7 mg

Magnesium

37 %

156 mg

Phosphore

8 %

95,5 mg

Potassium

12 %

573 mg

Sodium

26 %

601 mg

Zinc

9 %

0,94 mg

Cuivre

34 %

0,3 mg

Manganèse

—

Sélénium

19 %

10,5 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

7 %

5,07 g

Graisse saturée

10 %

1,98 g

Acide butyrique

0,09 g

Acide Caproïque

0,06 g

Acide caprylique

0,03 g

Acide caprique

0,07 g

Acide Laurique

0,08 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,21 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

1,03 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,37 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

0,96 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,01 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

1,29 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

2 %

5,85 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

15 %

7,62 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

3 %

9,11 g

Fibres

25 %

7,02 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

95,5 kcal

Eau

170 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

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