Cacahuètes espagnoles Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (147g)

Quantité par portion

Calories

851

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 72.1g

Graisse saturée 11.1g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 637mg

Glucides totaux 25.7g

Fibre alimentaire 13.1g

Sucres totaux

Protéine 41.2g

Vitamine D 0 UI

Calcium 147mg

Fer 3mg

Potassium 1141mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

39 %

0,47 mg

Riboflavine

10 %

0,13 mg

Niacine

137 %

22 mg

Acide pantothénique

41 %

2,05 mg

Vitamine B6

22 %

0,38 mg

Folate

185 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

185 mcg

Folate fortifié

185 mcg

Choline

—

Bétaïne

—

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

0 %

0 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

—

Alpha-Carotène

—

Cryptoxanthine

—

Vitamine A IU

0 %

0 UI

Lycopène

—

Lutéine et Zéaxanthine

—

Vitamine E

—

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

11 %

147 mg

Fer

19 %

3,35 mg

Magnesium

59 %

247 mg

Phosphore

46 %

569 mg

Potassium

24 %

1 140 mg

Sodium

28 %

637 mg

Zinc

27 %

2,94 mg

Cuivre

108 %

0,97 mg

Manganèse

151 %

3,46 mg

Sélénium

20 %

11 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

92 %

72,1 g

Graisse saturée

56 %

11,1 g

Acide butyrique

—

Acide Caproïque

—

Acide caprylique

—

Acide caprique

—

Acide Laurique

—

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,04 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

8,25 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

1,87 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

32,4 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,06 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

31,6 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,76 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

25 g

Acide 9,12-octadécanoïque

25 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,01 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

—

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

—

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

—

Acide docosahexanoïque (DHA)

—

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

82 %

41,2 g

Tryptophane

0,4 g

Thréonine

1,41 g

Isoleucine

1,45 g

Leucine

2,67 g

Lysine

1,48 g

Méthionine

0,51 g

Cystine

0,53 g

Phénylalanine

2,13 g

Tyrosine

1,67 g

Valine

1,73 g

Arginine

4,92 g

Histidine

1,04 g

Alanine

1,64 g

Acide aspartique

5,02 g

Acide glutamique

8,6 g

Glycine

2,48 g

Proline

1,82 g

Serine

2,03 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

9 %

25,7 g

Fibres

47 %

13,1 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

851 kcal

Eau

2,62 g

Cendre

5,47 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 tasse (147 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Acide pantothénique
Excellente source de Magnesium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Fer
Bonne source de Potassium
Bonne source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 76% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Cacahuètes espagnoles contient 28g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 4,7 eggs, 1 chicken breast ou 2 cups (544g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

12,6g par 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Cacahuètes espagnoles

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡