Crevettes et Légumes Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 commande (601g)

Quantité par portion

Calories

469

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 24.3g

Graisse saturée 3.8g

Trans Graisse 0.1g

Cholestérol 216mg

Sodium 2254mg

Glucides totaux 27.2g

Fibre alimentaire 8.4g

Sucres totaux 13g

Protéine 35.5g

Vitamine D

Calcium 216mg

Fer 4mg

Potassium 1154mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

75 %

67,9 mg

Thiamine

15 %

0,18 mg

Riboflavine

15 %

0,2 mg

Niacine

35 %

5,62 mg

Acide pantothénique

39 %

1,94 mg

Vitamine B6

44 %

0,75 mg

Folate

—

Acide folique

—

Folate alimentaire

—

Folate fortifié

—

Choline

46 %

253 mg

Bétaïne

168 mg

Vitamine B12

53 %

1,26 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

44 %

397 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

3 760 mcg

Alpha-Carotène

1 990 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

159 %

7 930 UI

Lycopène

36,1 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

1 980 mcg

Vitamine E

40 %

5,95 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0,3 mg

γ-tocophérol

10 mg

δ-tocophérol

3,25 mg

Tocotriénol

0,06 mg

Bêta Tocotriénol

0 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

260 %

313 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

17 %

216 mg

Fer

24 %

4,33 mg

Magnesium

23 %

96,2 mg

Phosphore

36 %

445 mg

Potassium

25 %

1 150 mg

Sodium

98 %

2 250 mg

Zinc

27 %

2,94 mg

Cuivre

56 %

0,51 mg

Manganèse

41 %

0,95 mg

Sélénium

61 %

33,7 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

31 %

24,3 g

Graisse saturée

19 %

3,8 g

Acide butyrique

0,02 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0,01 g

Acide caprique

0,02 g

Acide Laurique

0,01 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,04 g

Acide pentadécylique

0,02 g

Acide palmitique

2,6 g

Acide margarique

0,04 g

Acide stéarique

0,91 g

Acide arachidique

0,06 g

Acide béhénique

0,06 g

Acide Lignocérique

0,02 g

Gras monosaturé

4,91 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,13 g

Acide palmitoléique

0,12 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,01 g

Acide Heptadécylique

0,02 g

Acide octadéc-9-énoïque

4,64 g

Acide oléique

4,6 g

Acide élaïdique

0,05 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,11 g

Acide Docos-13-énoïque

0,01 g

Acide érucique

0,01 g

Acide brassidique

0,01 g

Acide nervonique

0,01 g

Graisse polyinsaturée

11,9 g

Acide 9,12-octadécanoïque

10,1 g

Acide linoléique

9,96 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,04 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,07 g

Acide linolénique

1,53 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

1,53 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,02 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,04 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,13 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,11 g

Gras trans

0,13 g

Graisses monoénoïques trans

0,05 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

72 %

216 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

71 %

35,5 g

Tryptophane

0,36 g

Thréonine

1,24 g

Isoleucine

1,3 g

Leucine

2,4 g

Lysine

2,61 g

Méthionine

0,91 g

Cystine

0,35 g

Phénylalanine

1,27 g

Tyrosine

1,06 g

Valine

1,47 g

Arginine

2,82 g

Histidine

0,72 g

Alanine

1,86 g

Acide aspartique

3,54 g

Acide glutamique

7,25 g

Glycine

1,77 g

Proline

1,5 g

Serine

1,33 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

10 %

27,2 g

Fibres

30 %

8,41 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

13 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

5,41 g

Glucose

4,27 g

Fructose

3,31 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

9,2 g

Calories

469 kcal

Eau

505 g

Cendre

8,83 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 commande (601 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Vitamine C
Excellente source de Niacine
Excellente source de Acide pantothénique
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Choline
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine A
Excellente source de Vitamine A IU
Excellente source de Vitamine E
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Potassium
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Calcium
Bonne source de Fer
Bonne source de Magnesium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Histidine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Histidine incluent viande, poisson, volaille, noix, graines et grains entiers.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Crevettes et Légumes contient 5,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (115g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

18,8g par 1 order

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

1,785g par 1 order
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

9,983g per 1 order.

Riche en cholestérol.

Crevettes et Légumes

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡