Sandwich à la sardine Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 sandwich (214g)

Quantité par portion

Calories

484

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 27.2g

Graisse saturée 4.6g

Trans Graisse

Cholestérol 208mg

Sodium 706mg

Glucides totaux 31.5g

Fibre alimentaire 2.1g

Sucres totaux

Protéine 26.7g

Vitamine D

Calcium 389mg

Fer 5mg

Potassium 475mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

1 %

1,07 mg

Thiamine

33 %

0,4 mg

Riboflavine

35 %

0,46 mg

Niacine

42 %

6,68 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

13 %

0,23 mg

Folate

94,2 mcg

Acide folique

49,2 mcg

Folate alimentaire

44,9 mcg

Folate fortifié

128 mcg

Choline

27 %

147 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

284 %

6,83 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

8 %

72,8 mcg

Rétinol

64,2 mcg

Bêta-Carotène

107 mcg

Alpha-Carotène

6,42 mcg

Cryptoxanthine

17,1 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

212 mcg

Vitamine E

17 %

2,59 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

4,07 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

37 %

44,1 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

30 %

389 mg

Fer

26 %

4,64 mg

Magnesium

11 %

47,1 mg

Phosphore

38 %

471 mg

Potassium

10 %

475 mg

Sodium

31 %

706 mg

Zinc

16 %

1,73 mg

Cuivre

24 %

0,21 mg

Manganèse

—

Sélénium

108 %

59,5 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

35 %

27,2 g

Graisse saturée

23 %

4,58 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0,01 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,17 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

3,07 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

1,17 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

7,39 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,37 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

13,5 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0,09 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,35 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,38 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

69 %

208 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

53 %

26,7 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

11 %

31,5 g

Fibres

8 %

2,14 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

484 kcal

Eau

123 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 sandwich (214 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Choline
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Calcium
Excellente source de Fer
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Vitamine E
Bonne source de Zinc
Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Sandwich à la sardine contient 12,5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (243g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

29,3g par 1 sandwich

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,728g par 1 sandwich
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Riche en cholestérol.

Sandwich à la sardine

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡