Sous-marin au rôti de bœuf Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

6 pouces sous (190g)

Quantité par portion

Calories

296

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5.2g

Graisse saturée 1.8g

Trans Graisse 0.1g

Cholestérol 34mg

Sodium 625mg

Glucides totaux 38.6g

Fibre alimentaire 1.3g

Sucres totaux 5.7g

Protéine 23.1g

Vitamine D 2 UI

Calcium 312mg

Fer 4mg

Potassium 357mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

36 %

0,44 mg

Riboflavine

38 %

0,49 mg

Niacine

50 %

7,95 mg

Acide pantothénique

16 %

0,79 mg

Vitamine B6

31 %

0,52 mg

Folate

127 mcg

Acide folique

110 mcg

Folate alimentaire

17,1 mcg

Folate fortifié

205 mcg

Choline

9 %

49,8 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

35 %

0,84 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

1 %

11,4 mcg

Rétinol

5,7 mcg

Bêta-Carotène

76 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

3,8 mcg

Vitamine A IU

3 %

146 UI

Lycopène

405 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

83,6 mcg

Vitamine E

4 %

0,55 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0,13 mg

γ-tocophérol

0,82 mg

δ-tocophérol

0,25 mg

Tocotriénol

0,04 mg

Bêta Tocotriénol

0,63 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

1,9 UI

Vitamine K

7 %

8,55 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

24 %

312 mg

Fer

22 %

3,97 mg

Magnesium

9 %

38 mg

Phosphore

18 %

224 mg

Potassium

8 %

357 mg

Sodium

27 %

625 mg

Zinc

26 %

2,85 mg

Cuivre

17 %

0,15 mg

Manganèse

22 %

0,51 mg

Sélénium

59 %

32,3 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

7 %

5,19 g

Graisse saturée

9 %

1,85 g

Acide butyrique

0,01 g

Acide Caproïque

0,01 g

Acide caprylique

0,01 g

Acide caprique

0,02 g

Acide Laurique

0,02 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,1 g

Acide pentadécylique

0,02 g

Acide palmitique

0,98 g

Acide margarique

0,03 g

Acide stéarique

0,62 g

Acide arachidique

0,01 g

Acide béhénique

0,01 g

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

1,5 g

Acide myristoléique

0,02 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,09 g

Acide palmitoléique

0,09 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,01 g

Acide Heptadécylique

0,02 g

Acide octadéc-9-énoïque

1,35 g

Acide oléique

1,27 g

Acide élaïdique

0,07 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,02 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

1,36 g

Acide 9,12-octadécanoïque

1,17 g

Acide linoléique

1,15 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,01 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,02 g

Acide linolénique

0,12 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,12 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0,01 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,01 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,03 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,01 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,01 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,1 g

Graisses monoénoïques trans

0,08 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

11 %

34,2 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

46 %

23,1 g

Tryptophane

0,27 g

Thréonine

0,8 g

Isoleucine

1,05 g

Leucine

1,81 g

Lysine

1,32 g

Méthionine

0,51 g

Cystine

—

Phénylalanine

0,99 g

Tyrosine

0,62 g

Valine

1,17 g

Arginine

1,23 g

Histidine

0,72 g

Alanine

1,15 g

Acide aspartique

1,77 g

Acide glutamique

5,37 g

Glycine

0,95 g

Proline

2,12 g

Serine

0,94 g

Hydroxyproline

0,11 g

Les glucides

14 %

38,6 g

Fibres

5 %

1,33 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

5,7 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

2,03 g

Fructose

2,66 g

Lactose

0 g

Maltose

1,01 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

29,6 g

Calories

296 kcal

Eau

120 g

Cendre

3,19 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

6 pouces sous (190 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Calcium
Bonne source de Fer
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Cuivre
Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Hyper protéiné
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 95% ^†

Acide aminé limitant: Methionine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Sous-marin au rôti de bœuf contient 12,2g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (236g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

37,3g par 6 inch sub

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Sous-marin au rôti de bœuf

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡