Sous-marin au rôti de bœuf et au jambon Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

12 pouces sous (413g)

Quantité par portion

Calories

603

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 10g

13 %

Graisse saturée 2,4g

12 %

Trans Graisse 0,1g

Cholestérol 66mg

22 %

Sodium 1 437mg

62 %

Glucides totaux 84,1g

31 %

Fibre alimentaire 5,8g

21 %

Sucres totaux 13,2g

Protéine 44g

Vitamine D 17 UI

4 %

Calcium 632mg

49 %

Fer 8mg

44 %

Potassium 1 094mg

23 %

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

4 %

3,3 mg

Thiamine

95 %

1,14 mg

Riboflavine

76 %

0,99 mg

Niacine

116 %

18,6 mg

Acide pantothénique

37 %

1,84 mg

Vitamine B6

54 %

0,92 mg

Folate

268 mcg

Acide folique

207 mcg

Folate alimentaire

61,9 mcg

Folate fortifié

413 mcg

Choline

22 %

121 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

34 %

0,83 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

1 %

8,26 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

120 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

4 %

202 UI

Lycopène

615 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

231 mcg

Vitamine E

7 %

0,99 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0,29 mg

γ-tocophérol

1,73 mg

δ-tocophérol

0,5 mg

Tocotriénol

0 mg

Bêta Tocotriénol

1,2 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

0,41 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

4 %

16,5 UI

Vitamine K

16 %

19,4 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

49 %

632 mg

Fer

44 %

7,97 mg

Magnesium

22 %

90,9 mg

Phosphore

43 %

541 mg

Potassium

23 %

1 090 mg

Sodium

62 %

1 440 mg

Zinc

44 %

4,87 mg

Cuivre

37 %

0,34 mg

Manganèse

50 %

1,15 mg

Sélénium

126 %

69,4 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

13 %

9,99 g

Graisse saturée

12 %

2,35 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,06 g

Acide pentadécylique

0,02 g

Acide palmitique

1,55 g

Acide margarique

0,03 g

Acide stéarique

0,63 g

Acide arachidique

0,02 g

Acide béhénique

0,02 g

Acide Lignocérique

0,02 g

Gras monosaturé

2,54 g

Acide myristoléique

0,01 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,12 g

Acide palmitoléique

0,12 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0 g

Acide Heptadécylique

0,02 g

Acide octadéc-9-énoïque

2,35 g

Acide oléique

2,25 g

Acide élaïdique

0,1 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,04 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

3,49 g

Acide 9,12-octadécanoïque

3,07 g

Acide linoléique

3,03 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,01 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,03 g

Acide linolénique

0,29 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,28 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,01 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,01 g

Acide Icosatriénioc

0,02 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,02 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,06 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,02 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,13 g

Graisses monoénoïques trans

0,1 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

22 %

66,1 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

88 %

44 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

31 %

84,1 g

Fibres

21 %

5,78 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

13,2 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

5,45 g

Fructose

5,2 g

Lactose

0 g

Maltose

2,52 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

64 g

Calories

603 kcal

Eau

267 g

Cendre

7,68 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

12 pouces sous (413 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Acide pantothénique
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Calcium
Excellente source de Fer
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Choline
Bonne source de Vitamine K
Bonne source de Magnesium
Bonne source de Potassium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Sous-marin au rôti de bœuf et au jambon contient 10,7g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (207g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

78,3g par 12 inch sub

Riche en fibres.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

3,069g per 12 inch sub.

Riche en cholestérol.

Sous-marin au rôti de bœuf et au jambon

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡