Quesadilla au poulet Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 chaque quesadilla (180g)

Quantité par portion

Calories

529

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 27.5g

Graisse saturée 11.1g

Trans Graisse 0.6g

Cholestérol 67mg

Sodium 1341mg

Glucides totaux 43.3g

Fibre alimentaire 3.1g

Sucres totaux 3.4g

Protéine 27.1g

Vitamine D 14 UI

Calcium 484mg

Fer 3mg

Potassium 329mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0,18 mg

Thiamine

30 %

0,36 mg

Riboflavine

25 %

0,32 mg

Niacine

47 %

7,56 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

8 %

0,14 mg

Folate

93,6 mcg

Acide folique

73,8 mcg

Folate alimentaire

19,8 mcg

Folate fortifié

146 mcg

Choline

10 %

53,6 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

14 %

0,34 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

14 %

130 mcg

Rétinol

126 mcg

Bêta-Carotène

41,4 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

10 %

488 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

9 mcg

Vitamine E

3 %

0,52 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0,36 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

4 %

14,4 UI

Vitamine K

4 %

4,32 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

37 %

484 mg

Fer

18 %

3,19 mg

Magnesium

11 %

45 mg

Phosphore

45 %

563 mg

Potassium

7 %

329 mg

Sodium

58 %

1 340 mg

Zinc

23 %

2,56 mg

Cuivre

15 %

0,14 mg

Manganèse

21 %

0,48 mg

Sélénium

68 %

37,4 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

35 %

27,4 g

Graisse saturée

55 %

11,1 g

Acide butyrique

0,25 g

Acide Caproïque

0,2 g

Acide caprylique

0,13 g

Acide caprique

0,32 g

Acide Laurique

0,38 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

1,29 g

Acide pentadécylique

0,14 g

Acide palmitique

5,23 g

Acide margarique

0,1 g

Acide stéarique

2,9 g

Acide arachidique

0,06 g

Acide béhénique

0,05 g

Acide Lignocérique

0,02 g

Gras monosaturé

6,78 g

Acide myristoléique

0,1 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,31 g

Acide palmitoléique

0,26 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,05 g

Acide Heptadécylique

0,04 g

Acide octadéc-9-énoïque

6,2 g

Acide oléique

5,82 g

Acide élaïdique

0,39 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,12 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

7,37 g

Acide 9,12-octadécanoïque

6,4 g

Acide linoléique

6,17 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,09 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,15 g

Acide linolénique

0,83 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,82 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,01 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,01 g

Acide Icosatriénioc

0,03 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,03 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,06 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,01 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,01 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,58 g

Graisses monoénoïques trans

0,43 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

22 %

66,6 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

54 %

27,1 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

16 %

43,3 g

Fibres

11 %

3,06 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

3,38 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

0,77 g

Fructose

0,72 g

Lactose

0,95 g

Maltose

0,77 g

Galactose

0,14 g

Alcools sucrés

—

Amidon

30,8 g

Calories

529 kcal

Eau

76,7 g

Cendre

5,49 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 chaque quesadilla (180 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Calcium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Fer
Bonne source de Zinc
Bonne source de Cuivre
Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Quesadilla au poulet contient 15,1g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts ou 1,1 cups (292g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

40,2g par 1 each quesadilla

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,842g par 1 each quesadilla
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

6,214g per 1 each quesadilla.

Riche en cholestérol.

Quesadilla au poulet

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡