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Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
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Pastelon de viande

Meat pie, Puerto Rican style (Pastelon de carne)

Ajouter au journal alimentaire:

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 pie (9" dia) (1110g)

Quantité par portion

Calories

5273

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 377.3g

Graisse saturée 142.9g

Trans Graisse

Cholestérol 744mg

Sodium 12776mg

Glucides totaux 281.5g

Fibre alimentaire 12.2g

Sucres totaux

Protéine 174.3g

Vitamine D

Calcium 1343mg

Fer 33mg

Potassium 2897mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
44 %
40 mg
Thiamine
230 %
2,76 mg
Riboflavine
213 %
2,76 mg
Niacine
300 %
48 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
96 %
1,63 mg
Folate
500 mcg
Acide folique
377 mcg
Folate alimentaire
122 mcg
Folate fortifié
766 mcg
Choline
102 %
561 mg
Bétaïne
Vitamine B12
453 %
10,9 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
7 %
66,6 mcg
Rétinol
22,2 mcg
Bêta-Carotène
466 mcg
Alpha-Carotène
88,8 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
Lycopène
1 930 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
377 mcg
Vitamine E
27 %
4 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
5,55 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
19 %
22,2 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
103 %
1 340 mg
Fer
181 %
32,6 mg
Magnesium
56 %
233 mg
Phosphore
171 %
2 140 mg
Potassium
62 %
2 900 mg
Sodium
555 %
12 800 mg
Zinc
297 %
32,6 mg
Cuivre
127 %
1,14 mg
Manganèse
Sélénium
438 %
241 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
484 %
377 g
Graisse saturée
714 %
143 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0,2 g
Acide Laurique
0,58 g
Acide tridécylique
Acide myristique
6,83 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
84,9 g
Acide margarique
Acide stéarique
47,5 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
170 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
2,2 g
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
33,3 g
Acide 9,12-octadécanoïque
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0,01 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
248 %
744 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
349 %
174 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
102 %
281 g
Fibres
44 %
12,2 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
5 270 kcal
Eau
231 g
Cendre
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 pie (9" dia) (1,110 g)
  • 1 morceau (1/8 de tarte) (139 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Thiamine
  • Excellente source de Riboflavine
  • Excellente source de Niacine
  • Excellente source de Vitamine B6
  • Excellente source de Choline
  • Excellente source de Vitamine B12
  • Excellente source de Vitamine E
  • Excellente source de Calcium
  • Excellente source de Fer
  • Excellente source de Magnesium
  • Excellente source de Phosphore
  • Excellente source de Potassium
  • Excellente source de Sodium
  • Excellente source de Zinc
  • Excellente source de Cuivre
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Vitamine C
  • Bonne source de Vitamine K

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Riche en graisses
  • Faible teneur en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Pastelon de viande contient 15,7g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,6 eggs, 0,6 chicken breasts ou 1,1 cups (305g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 269,3g par 1 pie (9" dia)
Excellent source of Fiber.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Riche en cholestérol.

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