Spaghettis du jardin aux olives avec sauce Pomodoro Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 portion (478g)

Quantité par portion

Calories

488

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 8.8g

Graisse saturée 1.6g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 875mg

Glucides totaux 81.9g

Fibre alimentaire 8.1g

Sucres totaux 8.5g

Protéine 20.4g

Vitamine D

Calcium 53mg

Fer 5mg

Potassium 593mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

6 %

5,74 mg

Thiamine

27 %

0,32 mg

Riboflavine

43 %

0,56 mg

Niacine

34 %

5,45 mg

Acide pantothénique

17 %

0,86 mg

Vitamine B6

23 %

0,39 mg

Folate

129 mcg

Acide folique

—

Folate alimentaire

—

Folate fortifié

—

Choline

7 %

37,3 mg

Bétaïne

2 240 mg

Vitamine B12

—

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

6 %

52,6 mcg

Rétinol

—

Bêta-Carotène

626 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

21 %

1 040 UI

Lycopène

8 510 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

612 mcg

Vitamine E

25 %

3,78 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0 mg

γ-tocophérol

2,58 mg

δ-tocophérol

0,24 mg

Tocotriénol

0,14 mg

Bêta Tocotriénol

1,24 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

17 %

20,1 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

4 %

52,6 mg

Fer

26 %

4,68 mg

Magnesium

18 %

76,5 mg

Phosphore

17 %

210 mg

Potassium

13 %

593 mg

Sodium

38 %

875 mg

Zinc

15 %

1,63 mg

Cuivre

36 %

0,32 mg

Manganèse

44 %

1,02 mg

Sélénium

116 %

63,6 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

11 %

8,84 g

Graisse saturée

8 %

1,61 g

Acide butyrique

0,01 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0,01 g

Acide Laurique

0,01 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,06 g

Acide pentadécylique

0,01 g

Acide palmitique

1,08 g

Acide margarique

0,01 g

Acide stéarique

0,33 g

Acide arachidique

0,04 g

Acide béhénique

0,02 g

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

4 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,03 g

Acide palmitoléique

0,03 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0 g

Acide Heptadécylique

0 g

Acide octadéc-9-énoïque

3,85 g

Acide oléique

3,83 g

Acide élaïdique

0,02 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,09 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0,01 g

Graisse polyinsaturée

3,08 g

Acide 9,12-octadécanoïque

2,51 g

Acide linoléique

2,5 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,01 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,01 g

Acide linolénique

0,57 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,55 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,02 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,03 g

Graisses monoénoïques trans

0,02 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

41 %

20,4 g

Tryptophane

0,17 g

Thréonine

0,5 g

Isoleucine

0,61 g

Leucine

1,16 g

Lysine

0,39 g

Méthionine

0,28 g

Cystine

0,33 g

Phénylalanine

0,83 g

Tyrosine

0,44 g

Valine

0,72 g

Arginine

0,72 g

Histidine

0,39 g

Alanine

0,61 g

Acide aspartique

1,21 g

Acide glutamique

6,9 g

Glycine

0,5 g

Proline

1,99 g

Serine

0,83 g

Hydroxyproline

0 g

Les glucides

30 %

81,9 g

Fibres

29 %

8,13 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

8,46 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

4,25 g

Fructose

4,16 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

55,3 g

Calories

488 kcal

Eau

363 g

Cendre

3,92 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 portion (478 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine E
Excellente source de Fer
Excellente source de Sodium
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Vitamine A IU
Bonne source de Vitamine K
Bonne source de Magnesium
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Zinc

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 40% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Spaghettis du jardin aux olives avec sauce Pomodoro contient 4,3g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (83g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

73,8g par 1 serving

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,55g par 1 serving
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

2,514g per 1 serving.

Faible en cholestérol.

Spaghettis du jardin aux olives avec sauce Pomodoro

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡