Garniture aux noix Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (328g)

Quantité par portion

Calories

1 469

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 72,2g

93 %

Graisse saturée 6,4g

32 %

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

0 %

Sodium 138mg

6 %

Glucides totaux 190,5g

69 %

Fibre alimentaire 7,5g

27 %

Sucres totaux 120,4g

Protéine 14,8g

Vitamine D 0 UI

0 %

Calcium 115mg

9 %

Fer 3mg

19 %

Potassium 495mg

11 %

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

1 %

0,98 mg

Thiamine

49 %

0,59 mg

Riboflavine

30 %

0,39 mg

Niacine

8 %

1,22 mg

Acide pantothénique

14 %

0,68 mg

Vitamine B6

34 %

0,58 mg

Folate

85,3 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

85,3 mcg

Folate fortifié

85,3 mcg

Choline

7 %

38,7 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

0 %

0 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

13,1 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

0 %

23 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

9,84 mcg

Vitamine E

5 %

0,75 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

2 %

2,95 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

9 %

115 mg

Fer

19 %

3,44 mg

Magnesium

42 %

177 mg

Phosphore

31 %

387 mg

Potassium

11 %

495 mg

Sodium

6 %

138 mg

Zinc

31 %

3,44 mg

Cuivre

197 %

1,77 mg

Manganèse

172 %

3,96 mg

Sélénium

13 %

6,89 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

93 %

72,2 g

Graisse saturée

32 %

6,43 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,23 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

4,95 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

1,25 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

16,3 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,2 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

15,5 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,62 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

45 g

Acide 9,12-octadécanoïque

37,1 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

7,94 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,03 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

30 %

14,8 g

Tryptophane

0,19 g

Thréonine

0,46 g

Isoleucine

0,58 g

Leucine

1,01 g

Lysine

0,4 g

Méthionine

0,29 g

Cystine

0,35 g

Phénylalanine

0,64 g

Tyrosine

0,45 g

Valine

0,74 g

Arginine

2,15 g

Histidine

0,37 g

Alanine

0,62 g

Acide aspartique

1,51 g

Acide glutamique

2,87 g

Glycine

0,77 g

Proline

0,56 g

Serine

0,8 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

69 %

191 g

Fibres

27 %

7,54 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

120 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

1 470 kcal

Eau

48,2 g

Cendre

2,39 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (328 g)
2 tbsp (41 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Magnesium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Bonne source de Fer

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Faible teneur en protéines
Modéré Gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 57% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Garniture aux noix contient 4,5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (87g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

183g par 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Garniture aux noix

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡