Nachos au fromage, haricots, bœuf haché et tomates Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 portion (222g)

Quantité par portion

Calories

486

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 27.7g

Graisse saturée 5.7g

Trans Graisse 0.4g

Cholestérol 31mg

Sodium 773mg

Glucides totaux 47.5g

Fibre alimentaire 8.2g

Sucres totaux 3.6g

Protéine 13.8g

Vitamine D 4 UI

Calcium 104mg

Fer 2mg

Potassium 662mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

14 %

0,16 mg

Riboflavine

23 %

0,3 mg

Niacine

14 %

2,24 mg

Acide pantothénique

15 %

0,73 mg

Vitamine B6

21 %

0,35 mg

Folate

31,1 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

31,1 mcg

Folate fortifié

31,1 mcg

Choline

11 %

62,4 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

29 %

0,69 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

10 %

93,2 mcg

Rétinol

79,9 mcg

Bêta-Carotène

142 mcg

Alpha-Carotène

2,22 mcg

Cryptoxanthine

42,2 mcg

Vitamine A IU

11 %

537 UI

Lycopène

559 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

102 mcg

Vitamine E

26 %

3,89 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0,09 mg

γ-tocophérol

6,57 mg

δ-tocophérol

0,53 mg

Tocotriénol

0,24 mg

Bêta Tocotriénol

0,38 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0,27 mg

Vitamine D2 et D3

0,22 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

1 %

4,44 UI

Vitamine K

10 %

12 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

8 %

104 mg

Fer

12 %

2,24 mg

Magnesium

17 %

73,3 mg

Phosphore

27 %

340 mg

Potassium

14 %

662 mg

Sodium

34 %

773 mg

Zinc

21 %

2,33 mg

Cuivre

26 %

0,23 mg

Manganèse

19 %

0,45 mg

Sélénium

33 %

18 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

36 %

27,7 g

Graisse saturée

28 %

5,66 g

Acide butyrique

0,05 g

Acide Caproïque

0,03 g

Acide caprylique

0,02 g

Acide caprique

0,06 g

Acide Laurique

0,07 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,39 g

Acide pentadécylique

0,05 g

Acide palmitique

3,05 g

Acide margarique

0,09 g

Acide stéarique

1,61 g

Acide arachidique

0,12 g

Acide béhénique

0,07 g

Acide Lignocérique

0,04 g

Gras monosaturé

14,8 g

Acide myristoléique

0,07 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,24 g

Acide palmitoléique

0,23 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,02 g

Acide Heptadécylique

0,06 g

Acide octadéc-9-énoïque

14,2 g

Acide oléique

13,9 g

Acide élaïdique

0,3 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,25 g

Acide Docos-13-énoïque

0,01 g

Acide érucique

0,01 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

5,54 g

Acide 9,12-octadécanoïque

4,76 g

Acide linoléique

4,66 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,04 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,06 g

Acide linolénique

0,73 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,7 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,03 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,01 g

Acide Icosatriénioc

0,01 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,01 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,02 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,37 g

Graisses monoénoïques trans

0,31 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

10 %

31,1 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

28 %

13,8 g

Tryptophane

0,13 g

Thréonine

0,48 g

Isoleucine

0,61 g

Leucine

1,2 g

Lysine

0,76 g

Méthionine

0,26 g

Cystine

—

Phénylalanine

0,63 g

Tyrosine

0,37 g

Valine

0,72 g

Arginine

0,79 g

Histidine

0,42 g

Alanine

0,79 g

Acide aspartique

1,31 g

Acide glutamique

2,34 g

Glycine

0,72 g

Proline

1,13 g

Serine

0,63 g

Hydroxyproline

0,2 g

Les glucides

17 %

47,5 g

Fibres

29 %

8,21 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

3,62 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0,6 g

Glucose

0,51 g

Fructose

0,6 g

Lactose

1,93 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

33,2 g

Calories

486 kcal

Eau

129 g

Cendre

3,91 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 portion (222 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine E
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Magnesium
Bonne source de Zinc
Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 83% ^†

Acide aminé limitant: Methionine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Nachos au fromage, haricots, bœuf haché et tomates contient 6,2g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (121g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

39,3g par 1 serving

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,708g par 1 serving
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

4,704g per 1 serving.

Nachos au fromage, haricots, bœuf haché et tomates

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡