Purée de pomme de terre Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (242g)

Quantité par portion

Calories

215

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 6,8g

9 %

Graisse saturée 1,4g

7 %

Trans Graisse 0,3g

Cholestérol 0mg

0 %

Sodium 741mg

32 %

Glucides totaux 35,5g

13 %

Fibre alimentaire 3,1g

11 %

Sucres totaux 1,2g

Protéine 4g

Vitamine D 0 UI

0 %

Calcium 44mg

3 %

Fer 1mg

4 %

Potassium 692mg

15 %

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

3 %

0,04 mg

Riboflavine

3 %

0,04 mg

Niacine

16 %

2,61 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

17 %

0,29 mg

Folate

21,8 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

21,8 mcg

Folate fortifié

21,8 mcg

Choline

6 %

32,4 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

7 %

0,17 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

12 %

104 mcg

Rétinol

99,2 mcg

Bêta-Carotène

72,6 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

9 %

448 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

16,9 mcg

Vitamine E

7 %

1,02 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

12 %

14,3 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

3 %

43,6 mg

Fer

4 %

0,75 mg

Magnesium

9 %

36,3 mg

Phosphore

11 %

143 mg

Potassium

15 %

692 mg

Sodium

32 %

741 mg

Zinc

5 %

0,53 mg

Cuivre

9 %

0,08 mg

Manganèse

10 %

0,24 mg

Sélénium

4 %

1,94 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

9 %

6,82 g

Graisse saturée

7 %

1,4 g

Acide butyrique

0,01 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,01 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide palmitique

0,77 g

Acide margarique

0,01 g

Acide stéarique

0,53 g

Acide arachidique

0,02 g

Acide béhénique

0,02 g

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

1,74 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,01 g

Acide palmitoléique

0,01 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0 g

Acide Heptadécylique

0 g

Acide octadéc-9-énoïque

1,68 g

Acide oléique

1,47 g

Acide élaïdique

0,22 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,04 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

3,25 g

Acide 9,12-octadécanoïque

2,81 g

Acide linoléique

2,77 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,04 g

Acide linolénique

0,42 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,42 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,25 g

Graisses monoénoïques trans

0,22 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

8 %

3,99 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

13 %

35,5 g

Fibres

11 %

3,15 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

1,21 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0,24 g

Glucose

0,48 g

Fructose

0,48 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

29,3 g

Calories

215 kcal

Eau

193 g

Cendre

3,05 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (242 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Sodium
Bonne source de Niacine
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Potassium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Faible teneur en protéines
Modéré Gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Purée de pomme de terre contient 1,7g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (32g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

32,3g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,426g par 1 cup
Can help improve heart health

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

2,776g per 1 cup.

Faible en cholestérol.

Purée de pomme de terre

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡