Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 salade du jardin (236g)

Quantité par portion

Calories

163

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 10,1g

13 %

Graisse saturée 4,9g

24 %

Trans Graisse

Cholestérol 116mg

39 %

Sodium 231mg

10 %

Glucides totaux 8,6g

3 %

Fibre alimentaire 3,3g

12 %

Sucres totaux

Protéine 10,1g

Vitamine D

Calcium 227mg

17 %

Fer 2mg

9 %

Potassium 545mg

12 %

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

19 %

17 mg

Thiamine

10 %

0,12 mg

Riboflavine

26 %

0,34 mg

Niacine

5 %

0,87 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

12 %

0,2 mg

Folate

127 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

127 mcg

Folate fortifié

127 mcg

Choline

18 %

96,5 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

22 %

0,52 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

59 %

531 mcg

Rétinol

109 mcg

Bêta-Carotène

4 730 mcg

Alpha-Carotène

753 mcg

Cryptoxanthine

7,08 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

866 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

2 970 mcg

Vitamine E

9 %

1,3 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0,71 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

146 %

175 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

17 %

227 mg

Fer

9 %

1,58 mg

Magnesium

10 %

42,5 mg

Phosphore

15 %

194 mg

Potassium

12 %

545 mg

Sodium

10 %

231 mg

Zinc

14 %

1,56 mg

Cuivre

13 %

0,11 mg

Manganèse

—

Sélénium

26 %

14,4 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

13 %

10,1 g

Graisse saturée

24 %

4,89 g

Acide butyrique

0,14 g

Acide Caproïque

0,11 g

Acide caprylique

0,07 g

Acide caprique

0,18 g

Acide Laurique

0,2 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,65 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

2,48 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,94 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

3,02 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,02 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

0,84 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,01 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

39 %

116 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

20 %

10,1 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

3 %

8,61 g

Fibres

12 %

3,3 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

163 kcal

Eau

205 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 salade du jardin (236 g)
1 salade d'accompagnement (168 g)
1 cup (79 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Vitamine A
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Choline
Bonne source de Vitamine B12
Bonne source de Calcium
Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing contient 4,3g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (83g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

5,3g par 1 garden salad

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Riche en cholestérol.

Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡