Lamb or mutton stew with potatoes and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), tomato-based sauce Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (252g)

Quantité par portion

Calories

244

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 4.8g

Graisse saturée 1.7g

Trans Graisse

Cholestérol 55mg

Sodium 698mg

Glucides totaux 29.4g

Fibre alimentaire 4.8g

Sucres totaux

Protéine 20.8g

Vitamine D

Calcium 35mg

Fer 3mg

Potassium 688mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

13 %

12,1 mg

Thiamine

15 %

0,18 mg

Riboflavine

18 %

0,23 mg

Niacine

33 %

5,21 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

24 %

0,41 mg

Folate

32,8 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

32,8 mcg

Folate fortifié

32,8 mcg

Choline

17 %

95,5 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

58 %

1,39 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

14 %

126 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

1 240 mcg

Alpha-Carotène

522 mcg

Cryptoxanthine

2,52 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

6 280 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

363 mcg

Vitamine E

7 %

1,01 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

15 %

18,4 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

3 %

35,3 mg

Fer

15 %

2,62 mg

Magnesium

13 %

52,9 mg

Phosphore

15 %

184 mg

Potassium

15 %

688 mg

Sodium

30 %

698 mg

Zinc

36 %

3,96 mg

Cuivre

37 %

0,34 mg

Manganèse

—

Sélénium

36 %

19,9 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

6 %

4,76 g

Graisse saturée

8 %

1,65 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0,01 g

Acide Laurique

0,01 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,12 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

0,91 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,54 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

1,81 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

0,55 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

18 %

55,4 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

42 %

20,8 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

11 %

29,4 g

Fibres

17 %

4,79 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

244 kcal

Eau

193 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (252 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Choline
Bonne source de Vitamine K
Bonne source de Fer
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Potassium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Hyper protéiné
Faible en gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Lamb or mutton stew with potatoes and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), tomato-based sauce contient 8,3g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (160g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

24,6g par 1 cup

Riche en fibres.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Lamb or mutton stew with potatoes and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), tomato-based sauce

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡