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Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
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Poulet général Tso

restaurant

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 commande (535g)

Quantité par portion

Calories

1 578

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 87,5g

112 %

Graisse saturée 14,8g

74 %

Trans Graisse 0,5g

Cholestérol 284mg

95 %

Sodium 2 327mg

101 %

Glucides totaux 128,3g

47 %

Fibre alimentaire 4,8g

17 %

Sucres totaux 62,1g

Protéine 69g

Vitamine D 32 UI

8 %

Calcium 64mg

5 %

Fer 6mg

34 %

Potassium 1 075mg

23 %

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
10 %
8,56 mg
Thiamine
12 %
0,14 mg
Riboflavine
49 %
0,63 mg
Niacine
95 %
15,3 mg
Acide pantothénique
66 %
3,3 mg
Vitamine B6
64 %
1,08 mg
Folate
58,9 mcg
Acide folique
26,8 mcg
Folate alimentaire
32,1 mcg
Folate fortifié
80,3 mcg
Choline
40 %
222 mg
Bétaïne
29,4 mg
Vitamine B12
49 %
1,18 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
7 %
58,9 mcg
Rétinol
37,5 mcg
Bêta-Carotène
198 mcg
Alpha-Carotène
10,7 mcg
Cryptoxanthine
48,2 mcg
Vitamine A IU
10 %
503 UI
Lycopène
107 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
530 mcg
Vitamine E
43 %
6,47 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
0,8 mg
γ-tocophérol
32,8 mg
δ-tocophérol
14,7 mg
Tocotriénol
0,11 mg
Bêta Tocotriénol
0 mg
γ-tocotriénol
0,11 mg
δ-tocotriénol
0 mg
Vitamine D2 et D3
1,07 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
1,07 mcg
Vitamine D
8 %
32,1 UI
Vitamine K
170 %
204 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
5 %
64,2 mg
Fer
34 %
6,21 mg
Magnesium
23 %
96,3 mg
Phosphore
54 %
679 mg
Potassium
23 %
1 080 mg
Sodium
101 %
2 330 mg
Zinc
63 %
6,96 mg
Cuivre
27 %
0,25 mg
Manganèse
17 %
0,4 mg
Sélénium
140 %
77 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
112 %
87,5 g
Graisse saturée
74 %
14,8 g
Acide butyrique
0,04 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0,04 g
Acide caprique
0,01 g
Acide Laurique
0,02 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,16 g
Acide pentadécylique
0,03 g
Acide palmitique
10,3 g
Acide margarique
0,09 g
Acide stéarique
3,64 g
Acide arachidique
0,2 g
Acide béhénique
0,21 g
Acide Lignocérique
0,07 g
Gras monosaturé
20,8 g
Acide myristoléique
0,03 g
Acide pentadécylique
0 g
Acide Hexadec-9-enoic
1 g
Acide palmitoléique
0,99 g
Acide Hexadec-9-énoïque
0,01 g
Acide Heptadécylique
0,07 g
Acide octadéc-9-énoïque
19,2 g
Acide oléique
19,1 g
Acide élaïdique
0,16 g
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,39 g
Acide Docos-13-énoïque
0,04 g
Acide érucique
0,02 g
Acide brassidique
0,02 g
Acide nervonique
0,02 g
Graisse polyinsaturée
40,1 g
Acide 9,12-octadécanoïque
35 g
Acide linoléique
34,6 g
Acides linoléiques conjugués (ALC)
0,09 g
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
0,3 g
Acide linolénique
4,52 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
4,49 g
Acide gamma-linolénique (GLA)
0,03 g
Acide punique
Acide paranarique
0,01 g
Acide Eicosadiénoïque
0,06 g
Acide Icosatriénioc
0,06 g
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
0,05 g
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0,32 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0,03 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
0,08 g
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0,03 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0,03 g
Gras trans
0,48 g
Graisses monoénoïques trans
0,18 g
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
95 %
284 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
138 %
69 g
Tryptophane
0,76 g
Thréonine
2,95 g
Isoleucine
3,02 g
Leucine
5,49 g
Lysine
5,83 g
Méthionine
1,78 g
Cystine
0,77 g
Phénylalanine
3,01 g
Tyrosine
2,08 g
Valine
3,25 g
Arginine
3,68 g
Histidine
1,78 g
Alanine
4,02 g
Acide aspartique
6,43 g
Acide glutamique
12,8 g
Glycine
3,24 g
Proline
2,64 g
Serine
2,83 g
Hydroxyproline

Les glucides
47 %
128 g
Fibres
17 %
4,82 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
62,1 g
Sucre ajouté
Sucrose
56 g
Glucose
3,32 g
Fructose
2,73 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0 g
Alcools sucrés
Amidon
63,3 g

Calories
1 580 kcal
Eau
242 g
Cendre
8,56 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 commande (535 g)
  • 3 pièces (53 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Riboflavine
  • Excellente source de Niacine
  • Excellente source de Acide pantothénique
  • Excellente source de Vitamine B6
  • Excellente source de Choline
  • Excellente source de Vitamine B12
  • Excellente source de Vitamine E
  • Excellente source de Vitamine K
  • Excellente source de Fer
  • Excellente source de Phosphore
  • Excellente source de Sodium
  • Excellente source de Zinc
  • Excellente source de Cuivre
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Magnesium
  • Bonne source de Potassium
  • Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Modéré Gras
  • Glucides modérés
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100%

Acide aminé limitant: Histidine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Histidine incluent viande, poisson, volaille, noix, graines et grains entiers.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Poulet général Tso contient 12,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (251g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 123,5g par 1 order
Riche en fibres.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Contient des gras trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

  • 34,754g per 1 order.

Riche en cholestérol.

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