Pois verts cassés surgelés Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (196g)

Quantité par portion

Calories

713

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 7.6g

Graisse saturée 0.8g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 10mg

Glucides totaux 120.8g

Fibre alimentaire 43.5g

Sucres totaux 6.2g

Protéine 45.3g

Vitamine D 0 UI

Calcium 90mg

Fer 9mg

Potassium 1670mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

4 %

3,53 mg

Thiamine

117 %

1,41 mg

Riboflavine

37 %

0,48 mg

Niacine

44 %

7,07 mg

Acide pantothénique

38 %

1,89 mg

Vitamine B6

16 %

0,27 mg

Folate

29,4 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

29,4 mcg

Folate fortifié

29,4 mcg

Choline

56 %

308 mg

Bétaïne

1,18 mg

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

2 %

13,7 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

174 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

6 %

292 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

2 %

0,24 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0 mg

γ-tocophérol

11,3 mg

δ-tocophérol

0,27 mg

Tocotriénol

0 mg

Bêta Tocotriénol

0 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

26 %

31,2 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

7 %

90,2 mg

Fer

52 %

9,27 mg

Magnesium

29 %

123 mg

Phosphore

52 %

655 mg

Potassium

36 %

1 670 mg

Sodium

0 %

9,8 mg

Zinc

62 %

6,84 mg

Cuivre

176 %

1,59 mg

Manganèse

101 %

2,33 mg

Sélénium

38 %

21 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

10 %

7,62 g

Graisse saturée

4 %

0,8 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0,01 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,01 g

Acide pentadécylique

0,01 g

Acide palmitique

0,53 g

Acide margarique

0,01 g

Acide stéarique

0,19 g

Acide arachidique

0,03 g

Acide béhénique

0,01 g

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

1,21 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0 g

Acide palmitoléique

0 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0 g

Acide Heptadécylique

0 g

Acide octadéc-9-énoïque

1,18 g

Acide oléique

1,18 g

Acide élaïdique

0 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,02 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

2 g

Acide 9,12-octadécanoïque

1,68 g

Acide linoléique

1,67 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0 g

Acide linolénique

0,32 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,32 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,01 g

Graisses monoénoïques trans

0 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

91 %

45,3 g

Tryptophane

0,31 g

Thréonine

1,59 g

Isoleucine

1,93 g

Leucine

3,29 g

Lysine

3,47 g

Méthionine

0,38 g

Cystine

0,54 g

Phénylalanine

2,26 g

Tyrosine

1,02 g

Valine

2,03 g

Arginine

3,73 g

Histidine

1,15 g

Alanine

2,06 g

Acide aspartique

5 g

Acide glutamique

7,59 g

Glycine

1,98 g

Proline

2,03 g

Serine

2,1 g

Hydroxyproline

0 g

Les glucides

44 %

121 g

Fibres

155 %

43,5 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

6,15 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

5,27 g

Glucose

0,86 g

Fructose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

713 kcal

Eau

17 g

Cendre

5,23 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (196 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Acide pantothénique
Excellente source de Choline
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Fer
Excellente source de Magnesium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Potassium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Vitamine B6

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 88% ^†

Acide aminé limitant: Methionine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Pois verts cassés surgelés contient 23,1g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts ou 1,7 cups (449g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

77,3g par 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,319g par 1 cup
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Faible en cholestérol.

Pois verts cassés surgelés

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡