Avoine instantanée enrichie Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse, cuite (234g)

Quantité par portion

Calories

159

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 3.2g

Graisse saturée 0.5g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 115mg

Glucides totaux 27.3g

Fibre alimentaire 4g

Sucres totaux 1.1g

Protéine 5.5g

Vitamine D 0 UI

Calcium 187mg

Fer 14mg

Potassium 143mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

51 %

0,61 mg

Riboflavine

39 %

0,5 mg

Niacine

44 %

7,08 mg

Acide pantothénique

15 %

0,74 mg

Vitamine B6

40 %

0,68 mg

Folate

103 mcg

Acide folique

91,3 mcg

Folate alimentaire

11,7 mcg

Folate fortifié

166 mcg

Choline

2 %

11 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

34 %

304 mcg

Rétinol

304 mcg

Bêta-Carotène

0 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

20 %

1 010 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

1 %

0,16 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0,02 mg

γ-tocophérol

0,07 mg

δ-tocophérol

0,02 mg

Tocotriénol

0,42 mg

Bêta Tocotriénol

0 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

1 %

0,94 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

14 %

187 mg

Fer

77 %

13,9 mg

Magnesium

14 %

60,8 mg

Phosphore

14 %

180 mg

Potassium

3 %

143 mg

Sodium

5 %

115 mg

Zinc

13 %

1,45 mg

Cuivre

17 %

0,15 mg

Manganèse

57 %

1,31 mg

Sélénium

21 %

11,7 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

4 %

3,18 g

Graisse saturée

3 %

0,53 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide palmitique

0,47 g

Acide margarique

0 g

Acide stéarique

0,04 g

Acide arachidique

0 g

Acide béhénique

0 g

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

0,92 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

0 g

Acide octadéc-9-énoïque

0,89 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,02 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

1 g

Acide 9,12-octadécanoïque

0,96 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,03 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,01 g

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

11 %

5,55 g

Tryptophane

0,09 g

Thréonine

0,19 g

Isoleucine

0,25 g

Leucine

0,47 g

Lysine

0,32 g

Méthionine

0,09 g

Cystine

0,2 g

Phénylalanine

0,3 g

Tyrosine

0,2 g

Valine

0,35 g

Arginine

0,41 g

Histidine

0,13 g

Alanine

0,28 g

Acide aspartique

0,64 g

Acide glutamique

1,35 g

Glycine

0,33 g

Proline

0,24 g

Serine

0,32 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

10 %

27,3 g

Fibres

14 %

3,98 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

1,08 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0,68 g

Glucose

0 g

Fructose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0,37 g

Alcools sucrés

—

Amidon

24,3 g

Calories

159 kcal

Eau

197 g

Cendre

1,31 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse, cuite (234 g)
1 tasse, sec, donne (501 g)
1 oz, sec, rendements (177 g)
1 paquet, sec, donne (177 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Vitamine A
Excellente source de Fer
Excellente source de Manganèse
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine A IU
Bonne source de Cuivre
Bonne source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Avoine instantanée enrichie contient 2,4g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (46g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

23,3g par 1 cup, cooked

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Avoine instantanée enrichie

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡