Sandwich au poisson, sur petit pain, avec fromage et tartinade Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 sandwich (134g)

Quantité par portion

Calories

374

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 19.6g

Graisse saturée 3.8g

Trans Graisse 0.2g

Cholestérol 50mg

Sodium 582mg

Glucides totaux 35.4g

Fibre alimentaire 1.1g

Sucres totaux 4.9g

Protéine 15.1g

Vitamine D 50 UI

Calcium 161mg

Fer 2mg

Potassium 295mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

2 %

2,01 mg

Thiamine

28 %

0,34 mg

Riboflavine

24 %

0,31 mg

Niacine

19 %

3,1 mg

Acide pantothénique

6 %

0,32 mg

Vitamine B6

5 %

0,08 mg

Folate

59 mcg

Acide folique

41,5 mcg

Folate alimentaire

16,1 mcg

Folate fortifié

87,1 mcg

Choline

8 %

43,7 mg

Bétaïne

132 mg

Vitamine B12

33 %

0,79 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

3 %

29,5 mcg

Rétinol

26,8 mcg

Bêta-Carotène

22,8 mcg

Alpha-Carotène

2,68 mcg

Cryptoxanthine

8,04 mcg

Vitamine A IU

3 %

135 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

37,5 mcg

Vitamine E

9 %

1,34 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

1,21 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

12 %

49,6 UI

Vitamine K

9 %

10,6 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

12 %

161 mg

Fer

12 %

2,09 mg

Magnesium

9 %

36,2 mg

Phosphore

15 %

184 mg

Potassium

6 %

295 mg

Sodium

25 %

582 mg

Zinc

7 %

0,78 mg

Cuivre

10 %

0,09 mg

Manganèse

15 %

0,35 mg

Sélénium

118 %

64,9 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

25 %

19,6 g

Graisse saturée

19 %

3,8 g

Acide butyrique

0,03 g

Acide Caproïque

0,03 g

Acide caprylique

0,03 g

Acide caprique

0,06 g

Acide Laurique

0,06 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,22 g

Acide pentadécylique

0,03 g

Acide palmitique

2,16 g

Acide margarique

0,03 g

Acide stéarique

1,01 g

Acide arachidique

0,06 g

Acide béhénique

0,05 g

Acide Lignocérique

0,02 g

Gras monosaturé

5,37 g

Acide myristoléique

0,02 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,07 g

Acide palmitoléique

0,06 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,01 g

Acide Heptadécylique

0,01 g

Acide octadéc-9-énoïque

5,16 g

Acide oléique

5,08 g

Acide élaïdique

0,08 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,09 g

Acide Docos-13-énoïque

0,01 g

Acide érucique

0,01 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0,01 g

Graisse polyinsaturée

7,98 g

Acide 9,12-octadécanoïque

6,95 g

Acide linoléique

6,84 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,03 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,08 g

Acide linolénique

0,86 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,82 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,03 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,01 g

Acide Icosatriénioc

0,01 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,01 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,01 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,04 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,01 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,08 g

Gras trans

0,17 g

Graisses monoénoïques trans

0,09 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

17 %

49,6 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

30 %

15,1 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

13 %

35,4 g

Fibres

4 %

1,07 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

4,92 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0,13 g

Glucose

1,34 g

Fructose

2,59 g

Lactose

0,27 g

Maltose

0,58 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

374 kcal

Eau

61,3 g

Cendre

2,61 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 sandwich (134 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Sodium
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Niacine
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Sandwich au poisson, sur petit pain, avec fromage et tartinade contient 11,3g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (219g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

34,3g par 1 sandwich

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,951g par 1 sandwich
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

6,892g per 1 sandwich.

Sandwich au poisson, sur petit pain, avec fromage et tartinade

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡