Enchilada aux haricots, sans viande, sauce chili rouge ou enchilada Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 enchilada, n'importe quelle taille (141g)

Quantité par portion

Calories

185

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 8.2g

Graisse saturée 2.4g

Trans Graisse

Cholestérol 7mg

Sodium 462mg

Glucides totaux 23g

Fibre alimentaire 4.7g

Sucres totaux

Protéine 6.7g

Vitamine D

Calcium 120mg

Fer 2mg

Potassium 369mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

10 %

8,6 mg

Thiamine

9 %

0,11 mg

Riboflavine

8 %

0,1 mg

Niacine

6 %

1,01 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

8 %

0,14 mg

Folate

36,7 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

36,7 mcg

Folate fortifié

36,7 mcg

Choline

4 %

23,1 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

2 %

0,06 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

3 %

28,2 mcg

Rétinol

15,5 mcg

Bêta-Carotène

149 mcg

Alpha-Carotène

4,23 mcg

Cryptoxanthine

5,64 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

3 050 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

98,7 mcg

Vitamine E

9 %

1,4 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

7 %

8,32 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

9 %

120 mg

Fer

11 %

2,04 mg

Magnesium

11 %

45,1 mg

Phosphore

13 %

168 mg

Potassium

8 %

369 mg

Sodium

20 %

462 mg

Zinc

9 %

0,97 mg

Cuivre

21 %

0,19 mg

Manganèse

—

Sélénium

10 %

5,5 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

10 %

8,18 g

Graisse saturée

12 %

2,43 g

Acide butyrique

0,08 g

Acide Caproïque

0,02 g

Acide caprylique

0,02 g

Acide caprique

0,05 g

Acide Laurique

0,03 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,3 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

1,27 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,48 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

2,88 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,02 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

2,41 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

2 %

7,05 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

13 %

6,7 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

8 %

23 g

Fibres

17 %

4,65 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

185 kcal

Eau

101 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 enchilada, n'importe quelle taille (141 g)
1 cup (214 g)

Sources de nutriments ^‡

Bonne source de Sodium
Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Enchilada aux haricots, sans viande, sauce chili rouge ou enchilada contient 4,8g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (92g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

18,3g par 1 enchilada, any size

Riche en fibres.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Enchilada aux haricots, sans viande, sauce chili rouge ou enchilada

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡