Soupe aux haricots et au jambon Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (240g)

Quantité par portion

Calories

185

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 4g

Graisse saturée 1.6g

Trans Graisse

Cholestérol 7mg

Sodium 722mg

Glucides totaux 26.8g

Fibre alimentaire 4.1g

Sucres totaux 4.6g

Protéine 11.1g

Vitamine D 0 UI

Calcium 34mg

Fer 2mg

Potassium 305mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

8 %

6,96 mg

Thiamine

10 %

0,12 mg

Riboflavine

7 %

0,09 mg

Niacine

16 %

2,52 mg

Acide pantothénique

10 %

0,48 mg

Vitamine B6

13 %

0,22 mg

Folate

4,8 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

4,8 mcg

Folate fortifié

4,8 mcg

Choline

7 %

40,6 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

10 %

0,24 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

27 %

245 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

2 390 mcg

Alpha-Carotène

1 070 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

97 %

4 870 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

187 mcg

Vitamine E

3 %

0,48 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

15 %

18 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

3 %

33,6 mg

Fer

12 %

2,14 mg

Magnesium

9 %

38,4 mg

Phosphore

14 %

178 mg

Potassium

6 %

305 mg

Sodium

31 %

722 mg

Zinc

28 %

3,12 mg

Cuivre

27 %

0,24 mg

Manganèse

26 %

0,6 mg

Sélénium

18 %

9,84 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

5 %

3,98 g

Graisse saturée

8 %

1,58 g

Acide butyrique

0,02 g

Acide Caproïque

0,02 g

Acide caprylique

0,02 g

Acide caprique

0,02 g

Acide Laurique

0,02 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,12 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

0,86 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,46 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

1,63 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,07 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

1,51 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,02 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

0,58 g

Acide 9,12-octadécanoïque

0,53 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,05 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

2 %

7,2 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

22 %

11,1 g

Tryptophane

0,11 g

Thréonine

0,39 g

Isoleucine

0,47 g

Leucine

0,77 g

Lysine

0,75 g

Méthionine

0,15 g

Cystine

0,14 g

Phénylalanine

0,49 g

Tyrosine

0,34 g

Valine

0,53 g

Arginine

0,76 g

Histidine

0,23 g

Alanine

0,52 g

Acide aspartique

1,13 g

Acide glutamique

1,88 g

Glycine

0,54 g

Proline

0,5 g

Serine

0,48 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

10 %

26,8 g

Fibres

15 %

4,08 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

4,58 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

185 kcal

Eau

194 g

Cendre

3,84 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (240 g)
1 boîte (19 onces) (539 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Vitamine A
Excellente source de Vitamine A IU
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Bonne source de Niacine
Bonne source de Vitamine K
Bonne source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Methionine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Soupe aux haricots et au jambon contient 4,6g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (90g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

22,7g par 1 cup

Riche en fibres.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Soupe aux haricots et au jambon

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡