Cuisse de poulet Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

3 once (85g)

Quantité par portion

Calories

183

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 12.4g

Graisse saturée 3.3g

Trans Graisse 0.1g

Cholestérol 106mg

Sodium 157mg

Glucides totaux 0.2g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 0g

Protéine 17.6g

Vitamine D 9 UI

Calcium 10mg

Fer 1mg

Potassium 220mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

5 %

0,06 mg

Riboflavine

8 %

0,1 mg

Niacine

30 %

4,83 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

14 %

0,23 mg

Folate

3,4 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

3,4 mcg

Folate fortifié

3,4 mcg

Choline

9 %

49,3 mg

Bétaïne

10,4 mg

Vitamine B12

11 %

0,27 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

1 %

12,8 mcg

Rétinol

12,8 mcg

Bêta-Carotène

0 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

1 %

44,2 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

1 %

0,2 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0,26 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

0,26 mcg

Vitamine D

2 %

8,5 UI

Vitamine K

0 %

0,26 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

1 %

10,2 mg

Fer

5 %

0,83 mg

Magnesium

4 %

17,8 mg

Phosphore

12 %

156 mg

Potassium

5 %

220 mg

Sodium

7 %

157 mg

Zinc

12 %

1,36 mg

Cuivre

4 %

0,04 mg

Manganèse

1 %

0,01 mg

Sélénium

38 %

21 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

16 %

12,4 g

Graisse saturée

16 %

3,3 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0,01 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,06 g

Acide pentadécylique

0,01 g

Acide palmitique

2,56 g

Acide margarique

0,01 g

Acide stéarique

0,62 g

Acide arachidique

0,01 g

Acide béhénique

0,01 g

Acide Lignocérique

0 g

Gras monosaturé

5,16 g

Acide myristoléique

0,02 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,8 g

Acide palmitoléique

0,79 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0 g

Acide Heptadécylique

0,01 g

Acide octadéc-9-énoïque

4,26 g

Acide oléique

4,22 g

Acide élaïdique

0,04 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,06 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

2,36 g

Acide 9,12-octadécanoïque

2,11 g

Acide linoléique

2,07 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,02 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,02 g

Acide linolénique

0,11 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,1 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,01 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,02 g

Acide Icosatriénioc

0,02 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,02 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,07 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,02 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,07 g

Graisses monoénoïques trans

0,05 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

35 %

106 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

35 %

17,6 g

Tryptophane

0,18 g

Thréonine

0,8 g

Isoleucine

0,8 g

Leucine

1,43 g

Lysine

1,58 g

Méthionine

0,48 g

Cystine

0,2 g

Phénylalanine

0,68 g

Tyrosine

0,63 g

Valine

0,83 g

Arginine

1,23 g

Histidine

0,5 g

Alanine

1,07 g

Acide aspartique

1,68 g

Acide glutamique

2,78 g

Glycine

0,99 g

Proline

0,79 g

Serine

0,72 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

0 %

0,18 g

Fibres

0 %

0 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

0 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

183 kcal

Eau

54,4 g

Cendre

0,95 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

3 oz (85 g)
1 cuisse sans peau (132 g)
1 cuisse avec peau (158 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Niacine
Excellente source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Hyper protéiné
Riche en graisses
Zéro glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Leucine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Leucine incluent soja, chanvre, viande, noix, poisson et légumineuses.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Cuisse de poulet contient 20,7g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (402g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

0,2g par 3 oz

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

2,12g per 3 oz.

Riche en cholestérol.

Cuisse de poulet

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡