Chaussons farcis au poulet et aux légumes Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 morceau de chausson 1 portion (127g)

Quantité par portion

Calories

213

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 7g

Graisse saturée 3.5g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 20mg

Sodium 351mg

Glucides totaux 27.6g

Fibre alimentaire 3.9g

Sucres totaux 5g

Protéine 10g

Vitamine D 4 UI

Calcium 199mg

Fer 3mg

Potassium 212mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

25 %

0,3 mg

Riboflavine

19 %

0,25 mg

Niacine

24 %

3,88 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

17 %

0,29 mg

Folate

61 mcg

Acide folique

24,1 mcg

Folate alimentaire

36,8 mcg

Folate fortifié

77,5 mcg

Choline

2 %

10,8 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

7 %

0,18 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

6 %

50,8 mcg

Rétinol

44,5 mcg

Bêta-Carotène

77,5 mcg

Alpha-Carotène

3,81 mcg

Cryptoxanthine

1,27 mcg

Vitamine A IU

6 %

282 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

255 mcg

Vitamine E

4 %

0,55 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0,13 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

1 %

3,81 UI

Vitamine K

14 %

17 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

15 %

199 mg

Fer

15 %

2,71 mg

Magnesium

9 %

39,4 mg

Phosphore

16 %

204 mg

Potassium

5 %

212 mg

Sodium

15 %

351 mg

Zinc

12 %

1,32 mg

Cuivre

16 %

0,14 mg

Manganèse

—

Sélénium

44 %

24 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

9 %

7 g

Graisse saturée

18 %

3,5 g

Acide butyrique

0,11 g

Acide Caproïque

0,09 g

Acide caprylique

0,06 g

Acide caprique

0,14 g

Acide Laurique

0,17 g

Acide tridécylique

0 g

Acide myristique

0,51 g

Acide pentadécylique

0,05 g

Acide palmitique

1,67 g

Acide margarique

0,03 g

Acide stéarique

0,66 g

Acide arachidique

0,01 g

Acide béhénique

0 g

Acide Lignocérique

0 g

Gras monosaturé

1,79 g

Acide myristoléique

0,05 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,11 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

0,01 g

Acide octadéc-9-énoïque

1,61 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,01 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

0,75 g

Acide 9,12-octadécanoïque

0,65 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,06 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0,01 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,02 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

0 g

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0 g

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

7 %

20,3 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

20 %

9,99 g

Tryptophane

0,21 g

Thréonine

0,52 g

Isoleucine

0,59 g

Leucine

1,02 g

Lysine

0,78 g

Méthionine

0,29 g

Cystine

0,16 g

Phénylalanine

0,6 g

Tyrosine

0,47 g

Valine

0,67 g

Arginine

0,64 g

Histidine

0,38 g

Alanine

0,57 g

Acide aspartique

1,02 g

Acide glutamique

2,85 g

Glycine

0,48 g

Proline

1,1 g

Serine

0,54 g

Hydroxyproline

0 g

Les glucides

10 %

27,6 g

Fibres

14 %

3,94 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

5 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

213 kcal

Eau

80,4 g

Cendre

1,98 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 morceau de chausson 1 portion (127 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Niacine
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Calcium
Bonne source de Fer
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Sodium
Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Chaussons farcis au poulet et aux légumes contient 7,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (153g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

23,7g par 1 piece turnover 1 serving

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Chaussons farcis au poulet et aux légumes

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡