Poulet et riz Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 morceau (70g)

Quantité par portion

Calories

323

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 18.4g

Graisse saturée 4.8g

Trans Graisse 0.5g

Cholestérol

Sodium 293mg

Glucides totaux 34g

Fibre alimentaire 1.1g

Sucres totaux 8.6g

Protéine 5.6g

Vitamine D

Calcium 151mg

Fer 1mg

Potassium 73mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

—

Thiamine

7 %

0,08 mg

Riboflavine

8 %

0,1 mg

Niacine

9 %

1,38 mg

Acide pantothénique

5 %

0,24 mg

Vitamine B6

3 %

0,04 mg

Folate

—

Acide folique

—

Folate alimentaire

—

Folate fortifié

—

Choline

6 %

30,7 mg

Bétaïne

11,1 mg

Vitamine B12

—

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

—

Rétinol

—

Bêta-Carotène

—

Alpha-Carotène

—

Cryptoxanthine

—

Vitamine A IU

—

Lycopène

—

Lutéine et Zéaxanthine

—

Vitamine E

5 %

0,69 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0,08 mg

γ-tocophérol

3,93 mg

δ-tocophérol

1,45 mg

Tocotriénol

0,01 mg

Bêta Tocotriénol

0,08 mg

γ-tocotriénol

0,01 mg

δ-tocotriénol

0,01 mg

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

15 %

18,1 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

12 %

151 mg

Fer

7 %

1,25 mg

Magnesium

3 %

13,3 mg

Phosphore

9 %

110 mg

Potassium

2 %

72,8 mg

Sodium

13 %

293 mg

Zinc

6 %

0,64 mg

Cuivre

3 %

0,03 mg

Manganèse

12 %

0,27 mg

Sélénium

14 %

7,49 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

24 %

18,4 g

Graisse saturée

24 %

4,78 g

Acide butyrique

0,05 g

Acide Caproïque

0,03 g

Acide caprylique

0,03 g

Acide caprique

0,05 g

Acide Laurique

0,06 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,26 g

Acide pentadécylique

0,03 g

Acide palmitique

2,72 g

Acide margarique

0,04 g

Acide stéarique

1,41 g

Acide arachidique

0,05 g

Acide béhénique

0,04 g

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

6,59 g

Acide myristoléique

0,02 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,16 g

Acide palmitoléique

0,15 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,01 g

Acide Heptadécylique

0,03 g

Acide octadéc-9-énoïque

6,27 g

Acide oléique

5,87 g

Acide élaïdique

0,39 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,11 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

4,96 g

Acide 9,12-octadécanoïque

4,41 g

Acide linoléique

4,24 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,03 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,14 g

Acide linolénique

0,47 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,47 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,03 g

Acide Icosatriénioc

0,01 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,01 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,02 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,55 g

Graisses monoénoïques trans

0,41 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

—

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

11 %

5,61 g

Tryptophane

0,06 g

Thréonine

0,18 g

Isoleucine

0,22 g

Leucine

0,44 g

Lysine

0,23 g

Méthionine

0,11 g

Cystine

0,08 g

Phénylalanine

0,27 g

Tyrosine

0,16 g

Valine

0,27 g

Arginine

0,21 g

Histidine

0,13 g

Alanine

0,18 g

Acide aspartique

0,32 g

Acide glutamique

1,61 g

Glycine

0,16 g

Proline

0,58 g

Serine

0,29 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

12 %

34 g

Fibres

4 %

1,05 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

8,57 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

5,13 g

Glucose

1,54 g

Fructose

1,67 g

Lactose

0 g

Maltose

0,24 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

22,7 g

Calories

323 kcal

Eau

10,7 g

Cendre

1,31 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 morceau (70 g)

Sources de nutriments ^‡

Bonne source de Vitamine K

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Faible teneur en protéines
Riche en graisses
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 88% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Poulet et riz contient 8g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (156g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

32,9g par 1 piece

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,484g par 1 piece
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

4,287g per 1 piece.

Poulet et riz

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡