Quesadilla au fromage Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 la taille de la portion variait en fonction du diamètre et du nombre de quesadila (205g)

Quantité par portion

Calories

754

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 47.3g

Graisse saturée 23.7g

Trans Graisse 2g

Cholestérol 107mg

Sodium 1437mg

Glucides totaux 49.4g

Fibre alimentaire 3.5g

Sucres totaux 4.5g

Protéine 32.7g

Vitamine D

Calcium 881mg

Fer 3mg

Potassium 209mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

—

Thiamine

38 %

0,46 mg

Riboflavine

51 %

0,66 mg

Niacine

25 %

4,04 mg

Acide pantothénique

15 %

0,77 mg

Vitamine B6

9 %

0,15 mg

Folate

107 mcg

Acide folique

—

Folate alimentaire

—

Folate fortifié

—

Choline

—

Bétaïne

—

Vitamine B12

85 %

2,03 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

35 %

318 mcg

Rétinol

318 mcg

Bêta-Carotène

—

Alpha-Carotène

—

Cryptoxanthine

—

Vitamine A IU

21 %

1 060 UI

Lycopène

—

Lutéine et Zéaxanthine

—

Vitamine E

8 %

1,25 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0,04 mg

γ-tocophérol

2,58 mg

δ-tocophérol

0,78 mg

Tocotriénol

0,1 mg

Bêta Tocotriénol

0,12 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

68 %

881 mg

Fer

17 %

3,12 mg

Magnesium

12 %

49,2 mg

Phosphore

57 %

711 mg

Potassium

4 %

209 mg

Sodium

62 %

1 440 mg

Zinc

40 %

4,43 mg

Cuivre

16 %

0,14 mg

Manganèse

25 %

0,57 mg

Sélénium

87 %

47,8 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

61 %

47,3 g

Graisse saturée

118 %

23,7 g

Acide butyrique

0,69 g

Acide Caproïque

0,58 g

Acide caprylique

0,37 g

Acide caprique

0,91 g

Acide Laurique

1,05 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

3,3 g

Acide pentadécylique

0,34 g

Acide palmitique

11,3 g

Acide margarique

0,22 g

Acide stéarique

4,76 g

Acide arachidique

0,09 g

Acide béhénique

0,04 g

Acide Lignocérique

0,02 g

Gras monosaturé

13 g

Acide myristoléique

0,31 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,55 g

Acide palmitoléique

0,45 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,11 g

Acide Heptadécylique

0,07 g

Acide octadéc-9-énoïque

12 g

Acide oléique

10,5 g

Acide élaïdique

1,5 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,09 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

4,04 g

Acide 9,12-octadécanoïque

3,55 g

Acide linoléique

3,03 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,18 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,34 g

Acide linolénique

0,34 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,32 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,01 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,01 g

Acide Icosatriénioc

0,04 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0,04 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,06 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,01 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,01 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,02 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

1,96 g

Graisses monoénoïques trans

1,61 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

36 %

107 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

65 %

32,7 g

Tryptophane

0,39 g

Thréonine

1,1 g

Isoleucine

1,4 g

Leucine

2,9 g

Lysine

2,28 g

Méthionine

0,79 g

Cystine

0,41 g

Phénylalanine

1,69 g

Tyrosine

1,25 g

Valine

1,83 g

Arginine

1,22 g

Histidine

0,81 g

Alanine

0,92 g

Acide aspartique

1,97 g

Acide glutamique

8,05 g

Glycine

0,76 g

Proline

5,81 g

Serine

1,78 g

Hydroxyproline

0 g

Les glucides

18 %

49,4 g

Fibres

12 %

3,48 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

4,53 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

0,96 g

Fructose

0,47 g

Lactose

0,7 g

Maltose

2,15 g

Galactose

0,25 g

Alcools sucrés

—

Amidon

38,2 g

Calories

754 kcal

Eau

69,2 g

Cendre

6,4 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 la taille de la portion variait en fonction du diamètre et du nombre de quesadila (205 g)
1 quesadilla de 8 à 10 pouces de diamètre (194 g)
3 quesadilla de 5 à 6 pouces de diamètre (279 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine A
Excellente source de Calcium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine A IU
Bonne source de Fer
Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Threonine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Threonine incluent fromage cottage, volaille, poisson, viande, lentilles, haricots noirs et graines de sésame.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Quesadilla au fromage contient 15,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,7 eggs, 0,6 chicken breasts ou 1,1 cups (309g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

45,9g par 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,351g par 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

3,087g per 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila.

Riche en cholestérol.

Quesadilla au fromage

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡