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Prospre: Planificateur de repas

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Bison

maigre seulement, rôti

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Valeurs nutritionnelles

Portion

3 once (85g)

Quantité par portion

Calories

122

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 2.1g

Graisse saturée 0.8g

Trans Graisse

Cholestérol 70mg

Sodium 48mg

Glucides totaux 0g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 0g

Protéine 24.2g

Vitamine D 0 UI

Calcium 7mg

Fer 3mg

Potassium 307mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
7 %
0,09 mg
Riboflavine
18 %
0,23 mg
Niacine
20 %
3,15 mg
Acide pantothénique
—
Vitamine B6
20 %
0,34 mg
Folate
6,8 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
6,8 mcg
Folate fortifié
6,8 mcg
Choline
18 %
97,6 mg
Bétaïne
12,8 mg
Vitamine B12
101 %
2,43 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
—
Vitamine A
0 %
0 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
0 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
0 %
0 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
0 mcg
Vitamine E
2 %
0,31 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
—
γ-tocophérol
—
δ-tocophérol
—
Tocotriénol
—
Bêta Tocotriénol
—
γ-tocotriénol
—
δ-tocotriénol
—
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
—
Vitamine D3
0 mcg
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
1 %
1,1 mcg
Dihydrophylloquinone
—
Menaquinone-4
—

Calcium
1 %
6,8 mg
Fer
16 %
2,91 mg
Magnesium
5 %
22,1 mg
Phosphore
14 %
178 mg
Potassium
7 %
307 mg
Sodium
2 %
48,4 mg
Zinc
28 %
3,13 mg
Cuivre
10 %
0,09 mg
Manganèse
0 %
0,01 mg
Sélénium
55 %
30,2 mcg
Fluorure
—
Iode
—

Graisse
3 %
2,06 g
Graisse saturée
4 %
0,77 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
—
Acide myristique
0,03 g
Acide pentadécylique
—
Acide palmitique
0,37 g
Acide margarique
—
Acide stéarique
0,38 g
Acide arachidique
—
Acide béhénique
—
Acide Lignocérique
—
Gras monosaturé
0,81 g
Acide myristoléique
—
Acide pentadécylique
—
Acide Hexadec-9-enoic
0,05 g
Acide palmitoléique
—
Acide Hexadec-9-énoïque
—
Acide Heptadécylique
—
Acide octadéc-9-énoïque
0,75 g
Acide oléique
—
Acide élaïdique
—
Acide trans-vaccénique
—
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
—
Acide brassidique
—
Acide nervonique
—
Graisse polyinsaturée
0,2 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,12 g
Acide linoléique
—
Acides linoléiques conjugués (ALC)
—
Acide Linoléique
—
Acide linoléique 9-trans-12-cis
—
Acide linoléique trans
—
Acide linolénique
0,03 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
—
Acide gamma-linolénique (GLA)
—
Acide punique
—
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
—
Acide Icosatriénioc
—
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
—
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
—
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0,06 g
Acide arachidonique (AA)
—
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
—
Acide adrénique (AdA)
—
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
—
Graisses monoénoïques trans
—
Graisses polyénoïques trans
—
Cholestérol
23 %
69,7 mg
Phytostérols
—
Stigmasterols
—
Campesterol
—
Bêta sitostérol
—

Protéine
48 %
24,2 g
Tryptophane
—
Thréonine
1 g
Isoleucine
1,02 g
Leucine
1,88 g
Lysine
1,89 g
Méthionine
0,57 g
Cystine
—
Phénylalanine
0,91 g
Tyrosine
0,78 g
Valine
1,09 g
Arginine
1,43 g
Histidine
0,64 g
Alanine
1,37 g
Acide aspartique
2,1 g
Acide glutamique
3,52 g
Glycine
1,16 g
Proline
0,97 g
Serine
0,92 g
Hydroxyproline
—

Les glucides
0 %
0 g
Fibres
0 %
0 g
Fibre soluble
—
Fibre insoluble
—
Sucre
0 g
Sucre ajouté
—
Sucrose
—
Glucose
—
Fructose
—
Lactose
—
Maltose
—
Galactose
—
Alcools sucrés
—
Amidon
—

Calories
122 kcal
Eau
56,6 g
Cendre
1,34 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 3 oz (85 g)
  • 1 morceau, cuit (rendement de 1 lb de viande crue, désossée) (340 g)

Sources de nutriments ‡

  • Excellente source de Vitamine B12
  • Excellente source de Zinc
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Riboflavine
  • Bonne source de Niacine
  • Bonne source de Vitamine B6
  • Bonne source de Choline
  • Bonne source de Fer

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Très riche en protéines
  • Faible en gras
  • Zéro glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Bison contient 28,4g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 4,7 eggs, 1,1 chicken breasts ou 2 cups (553g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Cet aliment ne contient aucun glucide.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Riche en cholestérol.

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