Filet de haut de bœuf Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

3 once (85g)

Quantité par portion

Calories

203

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 12g

Graisse saturée 4.1g

Trans Graisse 0.6g

Cholestérol 73mg

Sodium 79mg

Glucides totaux 0.5g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 0g

Protéine 23.3g

Vitamine D 5 UI

Calcium 6mg

Fer 3mg

Potassium 320mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

6 %

0,07 mg

Riboflavine

18 %

0,23 mg

Niacine

22 %

3,51 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

21 %

0,35 mg

Folate

5,95 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

5,95 mcg

Folate fortifié

5,95 mcg

Choline

—

Bétaïne

—

Vitamine B12

140 %

3,37 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

1 %

5,95 mcg

Rétinol

5,95 mcg

Bêta-Carotène

0 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

0 %

20,4 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

—

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0,17 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

0,17 mcg

Vitamine D

1 %

5,1 UI

Vitamine K

1 %

1,36 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

0 %

5,95 mg

Fer

16 %

2,8 mg

Magnesium

5 %

22,9 mg

Phosphore

16 %

201 mg

Potassium

7 %

320 mg

Sodium

3 %

79 mg

Zinc

81 %

8,86 mg

Cuivre

16 %

0,14 mg

Manganèse

—

Sélénium

52 %

28,8 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

15 %

12 g

Graisse saturée

20 %

4,09 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0,01 g

Acide Laurique

0,01 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,24 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

2,27 g

Acide margarique

0,11 g

Acide stéarique

1,47 g

Acide arachidique

0 g

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

5,4 g

Acide myristoléique

0,08 g

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,4 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

0,12 g

Acide octadéc-9-énoïque

4,79 g

Acide oléique

4,19 g

Acide élaïdique

0,59 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,02 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

0,41 g

Acide 9,12-octadécanoïque

0,34 g

Acide linoléique

0,3 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,04 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,02 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,02 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,04 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,59 g

Graisses monoénoïques trans

0,59 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

24 %

73,1 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

47 %

23,3 g

Tryptophane

0,26 g

Thréonine

1,1 g

Isoleucine

1,08 g

Leucine

2,01 g

Lysine

2,23 g

Méthionine

0,63 g

Cystine

0,24 g

Phénylalanine

0,93 g

Tyrosine

0,87 g

Valine

1,16 g

Arginine

1,59 g

Histidine

0,87 g

Alanine

1,44 g

Acide aspartique

2,27 g

Acide glutamique

3,81 g

Glycine

1,15 g

Proline

1,04 g

Serine

0,96 g

Hydroxyproline

0,16 g

Les glucides

0 %

0,51 g

Fibres

0 %

0 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

0 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

203 kcal

Eau

48,3 g

Cendre

0,94 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

3 oz (85 g)
1 filet (135 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Zinc
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Niacine
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Fer
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Hyper protéiné
Riche en graisses
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Methionine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Filet de haut de bœuf contient 27,4g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 4,6 eggs, 1 chicken breast ou 2 cups (532g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

0,5g par 3 oz

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Riche en cholestérol.

Filet de haut de bœuf

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡