Arroz con habichuelas colorados Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 portion (590g)

Quantité par portion

Calories

838

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 20.4g

Graisse saturée 3g

Trans Graisse 0.1g

Cholestérol

Sodium 2183mg

Glucides totaux 140.1g

Fibre alimentaire 15.3g

Sucres totaux 0.9g

Protéine 23.4g

Vitamine D

Calcium 89mg

Fer 7mg

Potassium 1145mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

—

Thiamine

21 %

0,25 mg

Riboflavine

7 %

0,09 mg

Niacine

30 %

4,8 mg

Acide pantothénique

26 %

1,3 mg

Vitamine B6

16 %

0,28 mg

Folate

—

Acide folique

—

Folate alimentaire

—

Folate fortifié

—

Choline

—

Bétaïne

—

Vitamine B12

—

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

—

Rétinol

—

Bêta-Carotène

—

Alpha-Carotène

—

Cryptoxanthine

—

Vitamine A IU

—

Lycopène

—

Lutéine et Zéaxanthine

—

Vitamine E

9 %

1,36 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0,06 mg

γ-tocophérol

8,73 mg

δ-tocophérol

2,36 mg

Tocotriénol

0 mg

Bêta Tocotriénol

0 mg

γ-tocotriénol

0,47 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

38 %

46 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

7 %

88,5 mg

Fer

40 %

7,2 mg

Magnesium

30 %

124 mg

Phosphore

35 %

443 mg

Potassium

24 %

1 140 mg

Sodium

95 %

2 180 mg

Zinc

38 %

4,19 mg

Cuivre

91 %

0,82 mg

Manganèse

107 %

2,47 mg

Sélénium

60 %

33 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

26 %

20,4 g

Graisse saturée

15 %

2,96 g

Acide butyrique

—

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0,06 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,05 g

Acide pentadécylique

0,01 g

Acide palmitique

2,05 g

Acide margarique

0,02 g

Acide stéarique

0,65 g

Acide arachidique

0,05 g

Acide béhénique

0,05 g

Acide Lignocérique

0,03 g

Gras monosaturé

4,08 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,02 g

Acide palmitoléique

0,02 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0 g

Acide Heptadécylique

0 g

Acide octadéc-9-énoïque

3,96 g

Acide oléique

3,95 g

Acide élaïdique

0,01 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,08 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

9,32 g

Acide 9,12-octadécanoïque

7,97 g

Acide linoléique

7,89 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,01 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,06 g

Acide linolénique

1,33 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

1,33 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0,01 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,01 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0,01 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,07 g

Graisses monoénoïques trans

0,01 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

—

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

47 %

23,4 g

Tryptophane

0,3 g

Thréonine

0,89 g

Isoleucine

0,94 g

Leucine

1,77 g

Lysine

1,22 g

Méthionine

0,39 g

Cystine

0,3 g

Phénylalanine

1,19 g

Tyrosine

0,56 g

Valine

1,27 g

Arginine

1,44 g

Histidine

0,66 g

Alanine

1,05 g

Acide aspartique

2,52 g

Acide glutamique

3,71 g

Glycine

0,94 g

Proline

1,05 g

Serine

1,22 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

51 %

140 g

Fibres

55 %

15,3 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

0,89 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

0,41 g

Fructose

0,41 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

116 g

Calories

838 kcal

Eau

397 g

Cendre

9,26 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 portion (590 g)
1 cup (157 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Niacine
Excellente source de Acide pantothénique
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Fer
Excellente source de Magnesium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Vitamine B6
Bonne source de Potassium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Arroz con habichuelas colorados contient 4g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,3 cups (77g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

124,7g par 1 serving

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

1,328g par 1 serving
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

7,906g per 1 serving.

Arroz con habichuelas colorados

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡