Arroz con calamares Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (160g)

Quantité par portion

Calories

414

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 18.4g

Graisse saturée 2.7g

Trans Graisse

Cholestérol 149mg

Sodium 899mg

Glucides totaux 47g

Fibre alimentaire 1.6g

Sucres totaux

Protéine 14.3g

Vitamine D

Calcium 46mg

Fer 3mg

Potassium 320mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

39 %

34,9 mg

Thiamine

22 %

0,26 mg

Riboflavine

23 %

0,3 mg

Niacine

24 %

3,85 mg

Acide pantothénique

—

Vitamine B6

13 %

0,21 mg

Folate

84,8 mcg

Acide folique

70,4 mcg

Folate alimentaire

14,4 mcg

Folate fortifié

134 mcg

Choline

9 %

47,8 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

31 %

0,75 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

4 %

40 mcg

Rétinol

6,4 mcg

Bêta-Carotène

358 mcg

Alpha-Carotène

4,8 mcg

Cryptoxanthine

89,6 mcg

Vitamine A IU

—

Lycopène

1 200 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

49,6 mcg

Vitamine E

25 %

3,74 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

13 %

15,5 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

4 %

46,4 mg

Fer

16 %

2,94 mg

Magnesium

10 %

41,6 mg

Phosphore

16 %

205 mg

Potassium

7 %

320 mg

Sodium

39 %

899 mg

Zinc

15 %

1,66 mg

Cuivre

150 %

1,35 mg

Manganèse

—

Sélénium

67 %

36,8 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

24 %

18,4 g

Graisse saturée

13 %

2,69 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,03 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

2,16 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,4 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

12 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

—

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

—

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,08 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

2,79 g

Acide 9,12-octadécanoïque

—

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

—

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,09 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,22 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

50 %

149 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

29 %

14,3 g

Tryptophane

—

Thréonine

—

Isoleucine

—

Leucine

—

Lysine

—

Méthionine

—

Cystine

—

Phénylalanine

—

Tyrosine

—

Valine

—

Arginine

—

Histidine

—

Alanine

—

Acide aspartique

—

Acide glutamique

—

Glycine

—

Proline

—

Serine

—

Hydroxyproline

—

Les glucides

17 %

47 g

Fibres

6 %

1,6 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

414 kcal

Eau

76,6 g

Cendre

—

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (160 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine E
Excellente source de Sodium
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Vitamine C
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Niacine
Bonne source de Fer
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Zinc

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Arroz con calamares contient 8,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (173g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

45,4g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

0,315g par 1 cup
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Riche en cholestérol.

Arroz con calamares

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡